Чувство гнева. 50/50

Чувство гнева опасно ухудшением физического и душевного состояния, конфликтами, порчей отношений с близкими людьми, непоправимыми последствиями его проявления. Поэтому нужно научиться контролировать его. Но подавление эмоций здоровью может нанести не меньший вред. Как же быть?

Обуздывайте гнев в тех ситуациях, которые его вызывают, а выплескивайте - в других. Дайте ему волю так, чтобы от этого не страдали окружающие. Сжигайте гнев физическими нагрузками, воображаемой местью, любыми активными и эмоциональными действиями. Поможет в этом и подробный рассказ о своих проблемах близким людям, а более эффективно будет излить душу перед обидчиком

Часто гнев является следствием внутренних проблем, поэтому для контроля над ним полезно проанализировать его причины. Разберитесь в своих недостатках, чтобы понять, над чем вам следует поработать.

С бесконтрольным гневом можно справиться, критически оценивая последствия его проявления и то, как вы смотритесь со стороны в моменты гнева. Выплескивая на окружающих негативные эмоции, невозможно добиться ничего полезного для себя, зато легко уронить достоинство и выставить себя в неблаговидном свете. А может быть, вы сами провоцируете такое поведение окружающих, которое вызывает ваш гнев? Это случается со многими. Попробуйте посмотреть на себя со стороны, чтобы отследить такие моменты.

Несмотря на простоту и банальность совета, помните, что эффективно гасит гнев серия глубоких и ровных вдохов и выдохов. Совершая их, задумайтесь над тем, какое поведение в данной ситуации окажется наиболее эффективным и полезным для вас. Поймите, что истинная ваша цель - сброс тяжкого груза с души, а не нанесение вреда другим людям.

Научившись управлять своим гневом, вы повысите общий уровень жизненных сил и сможете использовать его энергию с пользой для себя.