Para aguçar sua mente, tente levar algum tempo silencioso livre de dispositivos

Se o único momento de silêncio que você sente durante o seu dia é à noite, pode ser hora de reconsiderar a adição de algum tempo de descanso durante o dia. Sabemos que você tem um milhão de e-mails, textos e chamadas para conferir, mas tirar um tempo dos seus dispositivos vem com alguns benefícios importantes. Não se preocupe; tudo vai funcionar novamente depois de ter sido desconectado - incluindo você.

Não perturbe

O tempo quieto não tem que significar apenas sentar e olhar para o vazio; é qualquer coisa que não envolva tecnologia ou interação social. O tempo quieto é autocuidado, levando tempo para você se afastar do mundo. Isso pode incluir a leitura de um livro, o registro no diário ou a entrada na natureza para uma caminhada . Claro, isso também pode significar ficar sentado em silêncio por alguns minutos, apenas para recarregar entre reuniões ou telefonemas.

Existem alguns benefícios poderosos para desligar assim. Desconectar-se da tecnologia, especialmente das mídias sociais, pode ajudar a acalmar sua mente e reduzir sentimentos de ciúme, inveja e solidão. Pesquisas mostram que visitar sites como o Facebook pode fazer você se sentir pior do que antes de se conectar. Outro estudo descobriu que apenas uma pausa de cinco dias no Facebook foi suficiente para reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Ao desconectar por um determinado período de tempo, você apreciará as coisas ao seu redor e parará de se comparar com todos os outros. Isso por si só fará de você uma pessoa mais feliz. Não admira que os estudos tenham mostrado que a meditação e outras práticas de tempo de silêncio podem ajudar a aliviar os sintomas de depressão e ansiedade.

O tempo quieto também pode ajudá-lo a descobrir o que é mais importante em sua vida. Em nosso mundo de corridas de ratos, você pode achar difícil dar um passo para trás e refletir sobre os eventos da semana passada. É saudável ter calma para colocar as coisas em perspectiva . Seu cérebro precisa de tempo para se renovar e processar as informações que acaba de receber do dia.

Mente Analógica

O tempo quieto também pode aguçar sua mente. O tempo de inatividade é fundamental para alcançar sua capacidade mental completa. A pesquisa mostra que o descanso mental e a reflexão podem impulsionar o aprendizado e a memória, e outros estudos comprovam sua capacidade de fazer fluir a criatividade. Em vez de apenas tentar fazer tudo rapidamente, esteja atento ao quanto seu cérebro aguenta e faz pausas. Há uma razão pela qual algumas das maiores mentes da história sempre levaram tempo para uma caminhada.

Se você não fizer mais nada, faça a hora da hora de dormir em silêncio. É fácil dormir lendo mídias sociais e verificar seu telefone imediatamente ao acordar, mas isso leva a consequências negativas. Estudos mostram que as pessoas que passam a maior parte do tempo em seus telefones passam menos tempo dormindo e têm um sono de baixa qualidade quando ficam com os olhos fechados. Independentemente de quando você faz isso, é importante passar algum tempo longe de seus dispositivos. Sua mente merece um pouco de tempo.