- Меньше junk-food(так называемая вредная пища, типа как чипсы, кола, гамбургеры)
- Регулярная физическая активность
- Больше двигаться
- Отдавать предпочтение сложным углеводам
- Подсчет калорий
- Чистить зубы с пастой с фтором как минимум 1 раз в день, лучше 2 (рекомендуется чистить до завтрака или через 1 час после еды, не чистить слишком часто)
- Не пить много минеральной воды
- Пить достаточно воды за день примерно 30 мл на 1 кг тела
- Ешьте много овощей (лучше сырых)
- Не ешьте много жареной пищи (для жарки идеально 1-кокосовое масло, 2-оливковое, 3-, 4-сливочное)
- Для не очень солнечных регионов применяйте витамин D
- Не пить алкоголь, не курить
- Поддерживать процент жира в организме на низком уровне, но быть слишком худым также не безопасно
- Не потребляйте много маргарина и транс-жиров
- Не стоит загорать часто, особенно избегайте сильного загара
- Используйте витаминно-минеральные комплексы, если считаете нужным
- Если вы вегатереанец принимайте обязательно витамин В12 и витаминно-минеральные комплексы и Омега-3
- Не садитесь за руль в стане алкогольного опьянения, не отвлекайтесь на телефон
- Не ездите на автомобиле слишком быстро (кстати, доказано что детские кресла менее эффективны чем обычные ремни безопасности)
Спасибо за внимание! Надеюсь этот пост вам понравился! Подписывайтесь и ставьте Голоса! @itstudent
полезные советы
Насчёт пасты с фтором - это вы сказанули.
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
strecoza, cergey-p, alisaroma, vika-teplo, student61, dignityinside, nerossoul
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!
Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой "!нехочу"
Здравствуйте!
На платформе Голос в первую очередь ценится уникальный авторский контент, который ранее нигде не публиковался.
Ваш пост будет поддержан в рамках программы "Поддержки уникального контента", скоро за него проголосует сильный аккаунт или вам будут перечислены 10 GBG с аккаунта @septcur.
Желаем вам творческого роста и увеличения авторских наград.
Пункт 6 сомнителен. Вред фторирования зубной пасты уже доказан. Сейчас в тренде пасты БЕЗ фтора.
как раз таки доказана полезность фтора, а остальное чисто маркетинговые иследования
@itstudent полезно!
@marinka спасибо!
Жаль только, что многие из нас эти советы не воплощают в жизнь...
))Можно было и советом №19 ограничится)) @itstudent