5 звичок в харчуванні, які негативно впливають на ваш настрій

Сьогодні ми поговоримо про зв’язок між раціоном та поганим настроєм, адже наші звички в харчуванні можуть негативно впливати на нього.

1. Залежність від кофеїну
Коли ми відчуваємо необхідність в кофеїні кожного дня, функціонування тіла починає залежити від нього. Згідно з даними The Journal of Young Investigators, відсутність кофеїну сприяє зниженню серотоніну, який буде викликати занепокоєння, дратівливість та нездатність зосередитись.

2. Вживання алкоголю
Більшість із нас знають, що алкоголь — заспокійливий засіб, та ми п’ємо, не замислюючись над наслідками: через нього уповільнюються думки, мова, рухи.

3. Споживання великої кількості смаженої їжі
У всіх нас бувають погані дні, і тоді ми намагаємось зробити все, щоб почуватись краще, а тому — балуємо себе випічкою, морозивом, чипсами. Зазвичай, відчуття задоволення триває лише в момент поїдання їжі, а як тільки він минає — ми шкодуємо про це. Ви собі навіть не уявляєте, що ці продукти роблять з вашим психічним здоров’ям! Окрім того вони викликають збільшення ваги, сприяють появі депресивного стану.

4. Споживання солі
Якщо ви споживаєте сіль у великій кількості, вашому серцю важче працювати. Тому під час приготування їжі вдома, замість солі додавайте лише трави та спеції для аромату.

5. Відсутність сніданку
Багато із нас уже звикли замінювати сніданок на каву, тому що нема часу або зранку не відчувається голод. Однак це може призвести до пониження рівня цукру в крові, через що мозок буде працювати повільніше.Тому не лінуйтесь приготувати собі легкий сніданок, ваше тіло і розум подякують вам за це.