Как стать немного счастливее: инструкция по применению(часть 1)

Так случилось исторически, что я всегда очень скептически относилась к разного рода самовнушению, позитивным установкам и прочему. Но недавно я наткнулась на онлайн-курс "Как быть счастливым"  на платформе Udemy и решила испробовать на себе.

Итак, первый урок рассказывает о 3 простых правилах, как делать свое настроение лучше:

• Быть благодарным. Просыпаясь утром, нужно начинать с благодарности, что светит солнце, близкие люди здоровы, есть чем позавтракать, любимый человек рядом, и еще миллион вариантов "спасибо" жизни.

И вот я проснулась утром(примечание: я сова и каждое пробуждение для меня-это почти катастрофа, особенно в раннее время суток) с мыслями как я "люблю" сейчас весь мир, на работу надо, а то вчера не все успела сделать...И тут я вспоминаю, что обещала быть благодарной. Начала думать за что же я хочу сказать "спасибо". Не прошло и несколько минут, как на лице появилась улыбка и я поняла, что живу не так уж и плохо. С каждым днем просыпаться стало куда приятнее. Так что, это правило одобрено мной к использованию.

• Вынести урок из ситуации. Если вас что-то или кто-то раздражает, вы постоянно попадаете в нелепые ситуации, то есть два пути решения: зациклиться и злиться, или подумать какой урок я могу вынести и идти дальше.

Раньше я часто ездила на работу именно в час пик. Поздно просыпалась, спешила,чтобы прийти вовремя. И вот двери вагона метро открываются, и тебя силой заталкивает поток людей в этот маленький ад на земле. Запах, отоптанные ноги, помятая одежда, еще и поток негативных высказываний(решила немного смягчить) и взгляды убийц. В итоге, тебя выплевывают из транспорта слегка пережеванным. Понятное дело, что настроения-ноль. До этого я презирала всех и вся, и мечтала о своей машине. Теперь я вынесла урок: начала вставать раньше и не попадать в час пик. Экономия нервов колоссальная. Спустя время даже в привычку вошло не психовать сразу, а задавать себе вопрос: "Что я могу изменить или улучшить в этой ситуации?".

• Изменить обстановку. Если что-то не получается, нет вдохновения, нужно поменять отношение к сложившейся ситуации( посмотреть со стороны свежим взглядом). На работе не возможно сосредоточиться - сделайте чай, включите музыку, закройте глаза на несколько минут и помечтайте. Раздражают стены в собственном доме - пойдите прогуляйтесь в парке или займитесь пробежкой. 

У меня бывает ощущение "выгорания", тогда я стараюсь действовать радикально: просто на несколько дней уехать в другой город, а когда бюджет позволяет, то и страну. Отлично помогает. Приезжаю с абсолютно другими мыслями, все пазлы сошлись, есть идеи и решения. Особенно нахожу все ответы у моря. Вот так позитивно смена обстановки влияет на меня.

Счастью БЫТЬ!(моя сестренка тому доказательство)

P.S. Делитесь своими правилами:)