Типичные ошибочные рекомендации от «гуру»-ноотропов

[по мотивам статьи, написанной @sashasky]

На golos довольно редко постят по интересующим меня тэгам. Увидев тэг #ноотропы, решил изучить сей опус. В результате прочтения, пришло решение сделать разбор статьи, состоящий из трёх частей.

Итак, часть первая.

Самая главная проблема, проистекающая из подобных статей – это обтекаемость, ничего конкретного из них почерпнуть не удаётся. Почему нужно поступать так или этак, на чём основаны данные измышления? Вы никогда не знаете, чем руководствовался пишущий статью «гуру»-ноотропов (далее «Г»-Н), возможно просто своим желанием провести эксперимент, и не более того. Чаще всего вам предлагают просто принять всё на веру, и это не самая лучшая идея практически в любой сфере жизни.

Другая патологически неверная идея, проистекающая из желания всё упростить – вот, мол, ГАМК делает то, а Ацетилхолин – другое, а в организм можно налить, как в авто, нужную присадку и получить нужный эффект. Хочу огорчить жаждущего быстрых фарм-достижений – это не так (или не совсем так). Работа организма – это баланс множества разнообразных веществ, поддерживаемых в пределах гомеостатических величин, а попытка вывести организм из его устойчивого равновесия может закончиться крайне не приятными последствиями.

Автор неоднократно предлагает использовать google для поиска информации по обозначенным им темам – это самая плохая идея, в худшем случае рекомендую использовать гугл-школяр. Продвинутые пользователи используют другие ресурсы, о которых напишу чуть позже.
Гугль, в основной массе, будет выдавать вам статьи таких же «Г»-Н-курсов, какие-то попс-статейки ни о чём или сразу куски из медицинских статей, которые к делу не пришьёшь. Т.е. для не искушенного читателя google или любой другой поисковик бесполезен, если ты конкретно не знаешь, что искать.

Автор статьи предлагает рассматривать продукты питания, как источник каких-то веществ, поднимающих КПД ноотропов. На что ориентироваться – не ясно. На что автор и подобные ему люди, кроме холина, предлагают ориентироваться – не известно.
Удивительно, но я знаю только то, что часть продуктов могут либо мешать метаболизму лекарств (например, свести эффекты к нулю), либо продлевать их нахождение в организме (что может добавить токсических эффектов). Хотелось бы, чтобы автор рассказал про чудесные исследования и чудесные продукты, усиливающие КПД ноотропов.
Допустим, я знаю некоторые фишки, как повысить эффективность препарата на высокой глюкозе в крови или смешивании ноотропов (или с другими веществами), но нужно очень точно знать, ЧТО смешивать и корректные дозировки – найти ответ гуглением почти не реально.

Нередко встречаю вопрос от «Г»-Н гипотетическому читателю о цели и задачах ноотропного курса, и, как мне показалось, человек, упоминающий это, сам не понимает, как это повлияет на выбор веществ.
Цели и задачи проистекают не из, строго говоря, ваших желаний, а из возможностей препаратов. Какой же будет реальный конечный эффект от их приёма лично для вас – науке не известно (кроме отдельных веществ и, конечно же, явных психостимуляторов).
На данный момент научная база по ноотропам накапливается в сторону того, как затормозить нейродегенерацию, как ускорить восстановление после инсультов/ЧМТ, как сгладить эффекты другого лечения, и редко что-то другое.
Т. е. не так много исследований на здоровых добровольцах. Чаще всего проводят эксперименты на крысах, результаты которых совершенно неверно переводить прямо на человека. Так что, нередко – это не более, чем самообман.

Автор предлагает деструктивный совет: «принимайте как по инструкции, но с дозировкой, будто вы – человек с плохой памятью». Это ужасный совет! Никогда (или почти никогда) так не делайте. Поясняю: дозировки указаны для лечения, и лекарства пьют вопреки повышенной негативной нагрузке на организм. Т.е. – это вынужденные риски, которые вам, здоровому человеку, просто не нужны. В своей консультационной практике я встречал людей, которые на всеми любимом пирацетаме, «убивали» сосуды головы и получали «свист в ушах» – чисто старческое заболевание, такую распространённую проблему, как «мозговой туман», астению и другие мелкие пакости, типа подсаженных почек.

По пункту о длительности приёма: многие препараты больше 3 недель пить не стоит, а отдельные – не больше 3 дней подряд, хотя бы потому, что будет не эффективно, а дольше – просто вредно. Если быть точным, для здоровых людей аптечные препараты не имеют никаких точных указаний по длительности приёма и вместе с тем по безопасности употребления. Важно отметить, что препараты пьют больные люди, которые, вопреки каким-то рискам, хотят вернуть на прежний уровень качество жизни или хотя бы приостановить его падение. Более того, у многих препаратов есть указания на то, что необходим строгий контроль состояния почек, печени, крови и это ж-ж-ж, неспроста. Берегите себя, читайте хотя бы инструкцию перед приёмом, а лучше до покупки лекарства. Например, когда-то мне рассказали о циннаризине как о ноотропе, но одна из «побочек» которого – лекарственный паркинсонизм, и всякое желание проводить эксперименты над своим организмом пропало.

Часто встречаю предложение холиновой диеты. Пусть и не вредный совет, но, как минимум, бесполезный. Подобная диета помогает лишь тогда, когда в вашем рационе изначально не хватало холина. Посмотрите таблицу с продуктами питания, в которых есть холин. Чаще всего его в вашем рационе с избытком.
Также нередко советуют принимать лецитин. Однако он может быть вреден, так как в результате его метаболизма в организме синтезируется TMAO (читать тут), и это влияет на склеролирование сосудов. Повторюсь, если ваш рацион небеден в плане разнообразия продуктов «с холином», лецитин вам не нужен.

Другой популярный вредный совет – это употребление сразу двух и более препаратов. Поясняю, почему вредный. Прежде, чем использовать одновременно 2 и более лекарственных средств, вам строго необходимо уточнить их возможное взаимодействие. Выше я уже писал про взаимодействие лекарств и пищи, то же самое происходит с лекарствами между собой (только чуть более разнообразно). В медицине существует термин «полипрагмазия». Более подробно о ней можно прочесть в этой статье.
Ну что ж, я описал самые частые ошибки, которые совершают «гуру»-ноотропов. В новых статьях мы продолжим и углубим изучение данного вопроса.

Хотите больше полезной информации по ноотропам – тогда присоединяйтесь к нашей группе CleverMindRu
Подписывайтесь на канал в голосе @bobrovde

Рецензия от @ksantoprotein

Когда Дмитрий перестает заниматься переводами и рирайтами, начинает писать текст от себя, то у него получается ёмко и доступно выразить основные мысли. Не пропускайте мимо себя его советы, более половины сказанного - его опыт, а он дорогого стоит.

Ответ на рецензию

Лично я довёл себя, довольно скромными дозами пирацетама, до окислительного стресса в гиппокампе, и испортил состояние сосудистой системы мозга - в результате получил «свиста у ушах», теперь это со мной навсегда. Пусть и немного улушилось состояние, а было всё намного хуже - нарушение питание части мозга ухудшило координацию и речь, потом самые тяжёлые последствия прошли и остось то, с чего начиналось (свист в ушах/шум в голове).