Карнитин - это аминокислота, которая поступает с пищей и может самостоятельно создаваться. Вот только для этого нужны такие аминокислоты, как лизин и метионин, витамины С, В6, В9, В12, ниацин и железо. При их недостатке будет нехватка и карнитина.
В организме глюкоза и жиры используются на специальных силовых станциях - митохондриях, они есть в каждой клетке
Карнитин доставляет жирные кислоты внутрь митохондрии, чтобы там они окислялись с образованием энергии. Карнитин сам не сжигает жиры. Если карнитин в дефиците, жир так и останется у входа к станции
Для того чтобы перевозчик - карнитин работал всегда необходимо:
Контролировать уровень общего белка в крови и не допускать дефицита
Пополнить рацион продуктами разными по составу аминокислот
Оптимально поддерживать уровни витаминов С, В6, В9, В12, железа
Принимать карнитин дополнительно
Наши выводы, чтобы стать чуть меньше «жирабасиком», чем сейчас:
Жиры нужно окислять, сжигая их на наших суперстанциях – митохондриях
Но для этого нужно запустить станцию мышечной нагрузкой и дать достаточно карнитина, чтобы он отправил туда жир.
Без мышечной работы карнитин заставить работать наши станции, увы, не сможет
Кроме борьбы с целлюлитом и жиром, карнитин вместе с физическими нагрузками логично использовать при любых состояниях, когда нужно повысить жизненный тонус, например после простуды.
Карнитин способен улучшать энергетические возможности организма и полезен для сердца.
В следующей истории могу рассказать в кратце всю «кухню жиросжигания», ставь + в комментариях, и в следующий вторник я это сделаю.
