Л-карнитин уже присутствует в нашем организме, в мышцах с самого начала времен. Он синтезируется самостоятельно в наших почках и печени, а также поступает из пищи. В общем понимании он не является жиросжигателем, хотя его часто используют именно в этих целях. И вот почему
Все жиросжигание протекает условно в 3 этапа:
Липолиз. Нам нужна энергия, например, во время мускульной работы, и наша «гормоналка» отправляет сигнал жировой клетке (адипоциту) поделиться «жирком».
В ходе липолиза жир распадается на жирные кислоты, поступающие непосредственно в кровь.
Доставка жирных кислот («топлива АИ-92») к жиросжигающим станциям (митохондриям)
И вот тут уже силовые суперстанции берут наши жирные кислоты, кислород, и происходит окисление (сжигание) с выработкой энергии. Т.е таким образом наш «жирок» переработался в энергию.
Следовательно, л-карнитин нам нужен только на 2 этапе, именно так он «протаскивает» жирные кислоты в митохондрии.
При его недостатке, у «входа» к станции образуется «пробка» из жирных кислот. Т.е. липолиз идёт отлично, но вот жиросжигание происходит замедленно.
В принципе для обычной жизни карнитина, вырабатываемого нашим организмом вполне хватает, особенно если ваше питание грамотно построено.
А если еще активно заниматься спортом, то применять карнитин в виде БАДа, как помощника можно и нужно.
Тем не менее важно понимать, что «перевозщик» работает только совместно с аэробными нагрузками, а так же при дефиците калоража , так как только при этих условиях запускаются процессы жиросжигания, где л-карнитин выступит вашим небольшим союзником. Лёжа на диване пить его абсурдно.
P.S. Так же он содержится в мясе, но вот термическая обработка, как правило, его почти полностью разрушает.
Принимать его можно в любое время, но лучше разбить на первую и вторую половину дня, при этом не превышая 1-2г. Излишки организмом быстро выводятся, поэтому больше-не значит эффективнее, а это деньги на ветер.
