На носу пляжный сезон, а многие из нас женщин и девчонок так и не решаются строить идеальную фигурку. Что же нужно делать для борьбы с лишним весом? А здесь есть несколько факторов.
Первый фактор, это поменьше жрать;). Но как тут устоишь, когда муж или парень соблазняет вкусняшками, вот как меня и @lumia
Второй фактор, это движение, оно в принципе и решает всю проблему. Хотя движение чаще всего, это спорт, но с ним не все дружат, вот как например @natasmr, @lil4a, @ladyzarulem и я. Ну может я ошибаюсь))), тогда простите, каюсь заранее). Все откладывается потому, что у нас вечно масса времени и этой массы не хватает, то некогда, то лень. А на самом деле нет мотивации, я уверенна, что каждая девчонка или женщина съедая какую-то вкусняшку думает:
-Ну все, это была последняя сладость, последний день лени, а вот с завтрашнего дня... И этот завтрашний день все дальше и дальше...
Девочки, все кто хочет похудеть, давайте попробуем это сделать;). Я когда-то давно нашла в плей маркете интересное приложение оно так и называется "Сжигание жира тренировки". Закинула себе на андроид и вот решила поделиться с теми, кто нуждается в стройности или просто хочет быть в отличной форме. Я занималась по этой программе и эффект был! Но, потом, раз вкусняшка, два вкусняшка, потом лень и пошло поехало.
Итак, что оно собой представляет:
В этом приложении есть три этапа: для новичков- средняя нагрузка, для стойких-чуть посложнее и для продвинутых-побольше силовых упражнений. Эти упражнения не только способны помочь сжечь лишние килограммы, но и проработать все группы мышц. Подходят эти упражнения всем, потому как особой подготовки к тренировке не требуется.
После того как скачаете это приложение нужно обязательно заполнить свой профиль: пол, вес, дату рождения, рост, а так же цель ( вес, к которому вы стремитесь). Приложение рассчитает ваш ИМТ и процент жира. выдаст комплекс упражнений и вперед к мечте.
При чем каждое упражнение показывает на мониторе телефона в видеоролике девушка в 3D режиме. Невозможно не понять как правильно делать упражнения, чтобы был толк. И время самой тренировки можете выставлять сами, к примеру, каждое упражнение по две минуты и отдых пол минуты.
При начале и по окончании каждого из упражнений будет звучать звуковое сопровождение. Это интересно и к тому же мотивирует. Не нравятся одни упражнения, можно выбирать в меню приложения те, которые вам нравятся:
Так же в приложении помимо упражнений можно почитать интересные советы:
Базовая программа этого приложения составляет 28 дней. Если не лениться и делать каждый день по полчаса выбранные упражнения, то толк однозначно будет. Вот я в свое время занималась по этой программе и эффект был, потом удалила, когда чистила телефон. Но, вес растет и я не кую не мелю, нужно что-то с этим делать, снова закачала в плей макрете "Сжигание жира тренировки".
Как говорят психологи, привычка у человека вырабатывается примерно 21 день, так вот, главное заниматься на протяжении 21 дня, а там как по маслу. .
@lira Поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:
Вы можете нажать на любой бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Чтобы увидеть больше информации о Доске Почета, нажмите здесь
Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом
стопГолосуя за это уведомление, вы помогаете всем пользователям Голоса. Узнайте, как здесь.
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
@natasmr, @shkiper, @oksana0407, @zazazum, @lenutsa
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!
Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой "!нехочу"
Пользуха! Сейчас скачаю.
@efim-off о, давай))) вместе веселей))) будет. Я сегодня уже и опробую повторно.
@lira еще б где взять приложение для силы воли )))
@lenutsa да, сила есть, воля есть, а силы воли нет))). На самом деле это не в силе воли а в лени дело))
@lira точно!
После шести холодильник надо до утра минировать. А то как начинается: одному бутербродики, другому оладушки... Вообще нечестно)
@lady-in-red ой верю))) я например даже засыпаю с шоколадной конфеткой под подушкой))).
@lira,
Так она же витаминка) Для счастья. А витамины полезны, это любой врач подтвердит)
@lady-in-red ну в таких кол-вах как я жру сладости это уже авитаминоз-передоз)))
@lady-in-red ))) нет до абсолютного я не дохожу))). Но сладостей ем не мало. Люблю шоколадный шоколад с шоколадом в шоколаде)))
@lira,
Передоз гормона счастья - это плохо. Так и до абсолютного счастья допрыгаться можно) А это состояние тоже карается диагнозом)
Я умею сбрасывать за месяц 15 кг, путем хитрого питания и изнурительных тренировок) Но потом,обратно отъедаюсь, но хитрю когда отъедаюсь - занимаюсь силовыми, на выходе процентное соотношение жира/мышц меняется, фигура в норме, организм доволен)) Через год- повторить))
@kavalsky а хотелось бы пост почитать о хитром питании))). Можно?
Как нибудь постараюсь сделать, дам знать) Но если коротко:
1.Главное - это нужно научиться чувствовать свой организм, словами не опишешь,надо именно чувствовать)
2.Физические нагрузки хорошо помогают переживать скудное, в гастрономическом плане, питание. Силовые нужно чередовать с кардио. Интервальные - очень хорошо). Не филонить)
3.Сон. Здоровый сон не менее 7 часов. Лучше 8. Но не больше.
4.Ну и конечно же один день в неделю,когда можно(и нужно!) есть все - желательно жирное, сладкое и очень калорийное)
Залог успеха кроется в этих факторах и не что другое не является более важным. Остальное может ускорить немного процесс или замедлить его, но существенно не повлияет.
И да - "Супер-диеты" и "супер-программы" тренировок не работают)
Олеся, отличное приложение. Нужно скачать=))) Я сейчас, по сравнению с тем рабочим периодом, который у меня был даже два года назад, двигаюсь раза в три меньше. У меня другие проблемы — возраст, пониженный обмен веществ и жор при стрессе. Поэтому, когда я не на нервах, я держу вес на раз. Когда нервничаю — съедаю весь холодильник. Как-то так=)))
@natasmr о это знакомо))) я сама когда нервничаю то поедаю в основном много шоколадок и шоколадных конфет, пироженок. Сладкая душа у меня))).
о, это про меня) я тоже заедаю)
@nota нам девочкам это свойственно)))
=))))