Кажется настало время изучать опыт как пережить экстемальную жару человеку, живущему в умеренном географическом поясе.
Тепловой купол над территорией всей Европы в июне 2026 года создал в этом поясе температуру, сопоставимую с тропической в течение почти целого месяца, чего раньше такого здесь не наблюдалось.
В течение 2023-2026 годов число дней с температурой от +28 до +40 градусов и даже выше, — становится нормой.
В таких непривычных температурных условиях многие люди чувствуют тепловой стресс и даже умирают, проэтому правомерно возникает вопрос о том, как жители тропиков переживают постоянную высокую температуру? Обмен опытом очень полезен: лучше учиться на чужих ошибках, чем на своих.
**Основным способом естественного охлаждения тела людей являктся испарение. Человек потеет и этот процесс отводит часть тепла, позволяя организму поддерживать нормальную для его жизнедеятельности температуру. Но эффективность испарительного охлаждения обратно пропорциональна влажности воздуха, так как при высокой температуре и влажности, что характерно для тропических регионов, пределы адаптации человеческого тела будут достигнуты быстрее. **
Критическим значением при 100% влажности для человека считается +35 градусов — нагревшись выше этой температуры кожа не успевает избавляться от излишнего тепла. Даже если у человека есть неограниченный запас питьевой воды, длительное время такие условия без последствий для организма невозможно пережить. К таким выводам пришли американские физиологи еще десять лет назад.
Вот что жители тропиков при жаре рекомендуют:
- Одевайся легко и как можно проще.
- Вставай понераньше и занимайся физкультурой утром. Убедись, что приготовила что-нибудь на обед, если нужно готовить. Готовь всё как можно раньше.
- В самую жару занимайся спокойной работой или почитай.
- Незадолго после подъема закрой окна, задерни штор и закрой двери. Так прохлада ночи дольше сохранится в доме. Это работает даже если у тебя есть кондиционер.
- Готовь на улице. Если у тебя нет гриля, купи маленькую плиту или туристическую горелку.
- Пей много воды в течение дня.
- Если возможно, принимай несколько коротких прохладных душей в течение дня.
- Что касается твоего сада – поливай его вечером. Так растения будут напитываться влагой всю ночь. Не используй спринклер.
- Утепли шторы, если нужно.
- Используй вентиляторы – напольные или потолочные, они очень помогают в тропических странах.
