Предыдущие статьи:
Начало проекта
Упражнение №1
Упражнение№2
Этот пост хочу начать с ещё одной, думаю полезной, информации.
Думаю перед началом тренировок, стоит пройти специальное обследование. Биоимпедансный анализ, оценка состава тела.
Что это даёт?
Это даёт понимание для вас и тренера, какое количества жира и мышц находиться в вашем теле. Показывает количество активных клеток. Сколько лишней воды плещется в вашем организме.
Эти знания помогают подобрать нужные упражнения.
Из этого анализа видно, что мне надо убрать 41,5 килограмм жира, что бы только выйти из "красной" зоны ожирения.
То же самое касается жидкости. Её надо убирать минимум 12,5 килограмм.
Количество "мяса" (скелетно - мышечная масса) в принципе не плохое. Выше средне - нужного показания. Всё таки сказывается работа гранитчиком. Тогда я в течении дня, пару сотен килограмм перетаскивал точно. Накачался.
Количество активной клеточной массы удивило даже врача. Она честно призналась, что с моим ожирением, такого показателя она не ожидала.
Так что не всё так плохо!)
Осталось мелочь. Похудеть!)
Сегодня решил выложить возможно самое легкое упражнение, на первый взгляд. Приседания.
Но приседания, адаптированные под мою весовую категорию.
Я бы сказал облегчённый вариант.
Это упражнение очень полезно и обязательно.
Даже если у вас нет лишнего веса, приседайте каждый день. Хуже точно не будет!
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
spinner, t3ran13, ianboil, strecoza, damm, smotritelmayaka, anela, gildar, kavalsky, andrvik, svetlanaaa, dreamer, kot, vasyl73, la-bella-vita, elviento, amikphoto, vasilisapor2, pioner777888, guepetto, chika25, renat242, olga-olga, singa, lex, gryph0n, gloriya, miroslav, ruta, borisss, aleksandra, nims55, myhardmoney, bag
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Если Вы проголосуете за этот комментарий, то поможете сделать "Доброго Кита" сильнее!
с январе резко изменил пищевые привычки в сторону ЗОЖ и не жалею
@gildar, привет, Ильдар!
По одним твоим постам можно заниматься, и на фитнес не ходить! Спасибо!
А для нейтрализации вредного жира в пище есть одна специя, про которую я написала: https://golos.id/ru--yestafetaczveta/@gloriya/3vyr76-estafeta-cveta-oranzhevyi-vtornik
Вы быстро учитесь - это радует! Слушаете внимательно тренера! Это важно! Думаю, что всё у вас получится! Главное не бросать тренироваться! Через месяц втянитесь, и будет гораздо легче выполнять все наставления тренера! Успехов вам и силы воли!
Аплодирую!
Отличный пост
Случайно нашел ваш пост, подписался, спасибо тоже сейчас над этой проблемой работаю. Вернее пытаюсь. Удачи вам!
Спасибо, @gildar! Начинаю приседать тоже!!!))) Жду новых видеоуроков!!!)) УСПЕХОВ!!! У ВАС ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!
@gildar Поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:
Вы можете нажать на любой бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Чтобы увидеть больше информации о Доске Почета, нажмите здесь
Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом
стоп