Советы для продления жизни

Налегай на овощи и фрукты

В результатах проводившегося в течение 14 лет исследования говорится, что у мужчин, которые едят много фруктов и овощей, риск рака желудочно-кишечного тракта на 70% ниже (по сравнению с тем, кто не любит растительность).

Чисть зубы сухой щеткой

Это может показаться необычным, но чистка зубов сухой щеткой (даже без пасты) снижает риск образования зубного камня на 60%, а риск кровотечения из десен — на 50%. Кроме того, так ты лучше/ очищаешь внутреннюю поверхность зубов. Очистил рот? Прополощи его, сплюнь воду и теперь — еще раз с пастой.

Завтракай

Результаты исследования, в котором участвовало более 2000 человек, говорят сами за себя: 78% из тех, кто скинул в среднем 30 кг и сумел удержать вес в течение пяти лет, завтракали каждый день.

Полюби томаты

Доверься ученым: 2–4 порции томатного соуса в неделю могут снизить риск рака простаты на 34%.

Ешь рыбу каждую неделю

Два раза в неделю перекусывай бутербродами с тунцом или лососем — это поможет снизить риск возникновения сердечных заболеваний на 25%.

Помогай страждущим

Смертность у мужчин, которые занимаются добровольной социальной работой по крайней мере раз в неделю, в два раза ниже, чем у тех, кто не занимается. Неизвестно, почему так — но факт.

Съедай два яблока в день

Про овощи и фрукты ты уже понял. От яблок дополнительная польза: их регулярное поедание помогает сбросить до 5 кг в год, поскольку клетчатка способствует похудению. А еще в яблоках полно антиоксидантов, которые снижают риск развития рака.

Установи зеркало заднего вида на 5 см выше

Тебе придется сесть повыше и выпрямить спину, благодаря чему ты сократишь риск проблем с позвоночником.

Заказывай пиццу на тонком тесте

В ней на треть меньше калорий, чем в пицце с толстой корочкой. Промокни сыр салфеткой, чтобы снять лишний жир.

Вкладывайся в свой брак

Несчастливый брак повышает твои шансы заболеть чем-нибудь серьезным на 35% и сокращает твою жизнь на 4 года.