Как начинается моё утро?

Раньше мне часто задавали вопрос о том, как удаётся успевать делать много работы в течении дня, учитывая то, что 3-4 часа этого дня уходило на тяжёлые тренировки по лёгкой атлетике, но всё же вечером оставались силы на какие-то свои увлечения. В те годы я и правда не знал усталости. Почему?

Потому что основную роль в этом деле играет утро. Его нужно начинать правильно, причём не время от времени, а постоянно и не зависимо от выходных и праздников. Для этого, конечно, нужна определённая воля и один час времени.

• Подъём в 5:00. Сначала по будильнику, но через 3-4 недели организм стал просыпаться на 2-3 минуты раньше указанного времени сам и без сбоев. Разумеется, укладываться спать приходится в 9-10 часов вечера.

• После необходимых гигиенических процедур пьём чистую столовую воду (300-400 грамм) и сразу потихоньку начинаем зарядку. Вариантов зарядки много, но в последние годы я совмещаю зарядку с комплексом упражнений на позвоночник. В годы активного спорта я получил ряд повреждений позвоночника, тягая штангу, превышающую собственный вес в полтора раза. Всё это можно компенсировать, и один из вариантов такой зарядки можно посмотреть на этом видео:

• Вся разминка занимает от 16 до 24 минут (в зависимости от внутренних ощущений каждое упражнение может выполняться дольше или короче обычного), после неё, если на улице не холоднее -20 градусов, я иду бегать. Для разминки это не больше 3-х км (в моём случае 15-17 минут). По возвращении домой принимается душ, который завершается обливанием холодной водой.

• Далее я выпиваю воду, в которой растворена чайная ложка мёда и/или выжата долька лимона. Параллельно ставлю вариться (в последнее время это делает жена) овсяную кашу.

• Пока варится каша и усваивается вода, можно сделать упражнения на глаза. Есть много разных комплексов упражнений, позволяющих восстанавливать или хотя бы поддерживать зрение на должном уровне.

• За эти 15 минут упражнений на глаза всё готово, чтобы завтракать. Уже много лет я ем утром овсяную кашу, причём не разводную на кипятке, а именно ту, которую нужно варить (крупные зёрна) в воде (не в молоке!) не меньше 5 минут, ещё минут 10 она у меня просто настаивается под крышкой. Без каких-либо добавок (никакого сахара!). В редких случаях добавляются сухофрукты (изюм, курага, чернослив).

В общей сложности вся эта процедура при должном опыте занимает 60-70 минут. То есть в 6:10-6:15 я уже по любому свободен и готов к рабочему дню. Когда я учился в университете, можно было за остаток утра подготовиться к некоторым урокам.

Потратив чуть больше часа на такое утро, я выигрываю примерно 4-6 часов по сравнению с теми людьми, которые не имеют какой-то особой стратегии планирования своей жизни, потому что появляется неуёмная энергия, позволяющая не задумываться об отдыхе и быстро соображать. Однако я очень хорошо понимаю, что многим людям подобная стратегия не подходит, и у них есть миллион бесконечно уважительных причин жить так, как им сейчас удобно.

У меня тоже появились подобные обстоятельства. Например, когда родился сын, о режиме дня пришлось забыть, но позже он был восстановлен, только теперь я встаю не в 5, а в 8. Но тот же час утром я трачу на всё то же самое. К счастью, моя работа позволяет такой режим, но если бы не позволяла, я нашёл бы другой способ организации.

Ребёнок забирает много сил, так как находится на домашнем воспитании, а потому я начал уставать даже не смотря на свой режим. Но всё равно я до сих пор выигрываю, как будто бы у меня в сутках больше 24-х часов. Возраст 32 года пока позволяет подобные трюки. Посмотрим, что будет дальше…

А как проходит ваше утро? Если это заслуживает внимания или вы считаете полезным поделиться важным опытом, напишите об этом в комментариях или отдельной статьёй!