Golos Blogs

Раньше мне часто задавали вопрос о том, как удаётся успевать делать много работы в течении дня, учитывая то, что 3-4 часа этого дня уходило на тяжёлые тренировки по лёгкой атлетике, но всё же вечером оставались силы на какие-то свои увлечения. В те годы я и правда не знал усталости. Почему?

Потому что основную роль в этом деле играет утро. Его нужно начинать правильно, причём не время от времени, а постоянно и не зависимо от выходных и праздников. Для этого, конечно, нужна определённая воля и один час времени.

Подъём в 5:00. Сначала по будильнику, но через 3-4 недели организм стал просыпаться на 2-3 минуты раньше указанного времени сам и без сбоев. Разумеется, укладываться спать приходится в 9-10 часов вечера.
После необходимых гигиенических процедур пьём чистую столовую воду (300-400 грамм) и сразу потихоньку начинаем зарядку. Вариантов зарядки много, но в последние годы я совмещаю зарядку с комплексом упражнений на позвоночник. В годы активного спорта я получил ряд повреждений позвоночника, тягая штангу, превышающую собственный вес в полтора раза. Всё это можно компенсировать, и один из вариантов такой зарядки можно посмотреть на этом видео:

Вся разминка занимает от 16 до 24 минут (в зависимости от внутренних ощущений каждое упражнение может выполняться дольше или короче обычного), после неё, если на улице не холоднее -20 градусов, я иду бегать. Для разминки это не больше 3-х км (в моём случае 15-17 минут). По возвращении домой принимается душ, который завершается обливанием холодной водой.
Далее я выпиваю воду, в которой растворена чайная ложка мёда и/или выжата долька лимона. Параллельно ставлю вариться (в последнее время это делает жена) овсяную кашу.
Пока варится каша и усваивается вода, можно сделать упражнения на глаза. Есть много разных комплексов упражнений, позволяющих восстанавливать или хотя бы поддерживать зрение на должном уровне.
За эти 15 минут упражнений на глаза всё готово, чтобы завтракать. Уже много лет я ем утром овсяную кашу, причём не разводную на кипятке, а именно ту, которую нужно варить (крупные зёрна) в воде (не в молоке!) не меньше 5 минут, ещё минут 10 она у меня просто настаивается под крышкой. Без каких-либо добавок (никакого сахара!). В редких случаях добавляются сухофрукты (изюм, курага, чернослив).

В общей сложности вся эта процедура при должном опыте занимает 60-70 минут. То есть в 6:10-6:15 я уже по любому свободен и готов к рабочему дню. Когда я учился в университете, можно было за остаток утра подготовиться к некоторым урокам.

Потратив чуть больше часа на такое утро, я выигрываю примерно 4-6 часов по сравнению с теми людьми, которые не имеют какой-то особой стратегии планирования своей жизни, потому что появляется неуёмная энергия, позволяющая не задумываться об отдыхе и быстро соображать. Однако я очень хорошо понимаю, что многим людям подобная стратегия не подходит, и у них есть миллион бесконечно уважительных причин жить так, как им сейчас удобно.

У меня тоже появились подобные обстоятельства. Например, когда родился сын, о режиме дня пришлось забыть, но позже он был восстановлен, только теперь я встаю не в 5, а в 8. Но тот же час утром я трачу на всё то же самое. К счастью, моя работа позволяет такой режим, но если бы не позволяла, я нашёл бы другой способ организации.

Ребёнок забирает много сил, так как находится на домашнем воспитании, а потому я начал уставать даже не смотря на свой режим. Но всё равно я до сих пор выигрываю, как будто бы у меня в сутках больше 24-х часов. Возраст 32 года пока позволяет подобные трюки. Посмотрим, что будет дальше…

А как проходит ваше утро? Если это заслуживает внимания или вы считаете полезным поделиться важным опытом, напишите об этом в комментариях или отдельной статьёй!