Мэри Коронеос, которой в июне 2025 года исполнилось 100 лет, до сих пор ходит в спортзал и на вопрос о ее долголетии, ответила что долгожительницей она смогла стать благодаря физическим упражнениям, крепким социальным связям, умению получать наслаждение от жизни, не переедать и не употреблять алкоголь, о чем пишет Business Insider.
Мэри Коронеос в возрасте 100 лет ежедневно посещает спортзал / коллаж УНИАН, фото предоставлены изданию BI Мэри Коронеос
Семья Коронеос жила в шахтерском городке на западе Пенсильвании. Поскольку семья жила бедно, дети вынуждены были физически работать, помогая матери по дому, пока отец работал на шахте. В свободное время девушка со своими четырьмя братьями бегала, исследуя окружающую местность. "Мы всегда что-то делали: ходили в походы по лесу, находили старые артефакты", вспоминает Мэри.
В юности Коронеос превращала домашние дела в игру, например, соревновалась с матерью, кто соберет больше овощей, или со своими братьями и сестрами в ткачестве ковров. "Это были дружеские соревнования. Я выиграла немало, но я была самой старшей, поэтому пробовала давать им шанс", - говорит женщина.
В школе Коронеос была спортсменкой: играла в баскетбол и волейбол. Она также достигла значительных успехов в учебе, окончив колледж в возрасте 21 года, а позже получила степень магистра образования в Университете Темпл.
**Дочь Мэри Коронеос Афина рассказала, что ее мать работала учительницей на полный рабочий день до 70 лет, а после выхода на пенсию оставалась активной - подменяла учителей даже в 90 лет и сейчас бы работала, если бы имела такую возможность. "Ее карьера учительницы и постоянный дух соревнования сильно повлияли на здоровое старение мамы. В этом есть что-то такое, что придает тебе жизненной силы. Это дает тебе более молодой взгляд на жизнь", говорит Афина.
У нее плотный график: до обеда она успевает перечитать две газеты, посетить спортзал и пляж. Свой 100-летний юбилей отпраздновала шумной вечеринкой в Норфолке, штат Коннектикут, где живет со своей 65-летней дочерью Афиной.
В 100-летнем возрасте Коронеос регулярно посещает спортзал, занимаясь с персональными тренерами, где она выполняет силовые тренировки с легкими гантелями, резинками и на тренажерах. Также Мэри занимается кардио на велотренажере и выполняет упражнения по высокоинтенсивной интервальной терапии, например, толкает санки с отягощением. Есть доказательства, что как раз режим, сочетающий силовые упражнения и занятия кардио, идеально подходит для долголетия, отмечает Business Insider.
После столетия Коронеос упорядочила свое питание. "Я не переедаю и не употребляю алкоголь", - заверила она.
Ее ежедневный рацион питания: на завтрак - 2 яйца с маслом и чашка чая с медом;
на обед - куриный овощной суп;
на ужин - "все, что приготовит Афина".
Также Коронеос не игнорирует десерты, в частности мороженое, однако ест эти блюда в меру.
Она не может жить без спорта. Через 3 недели после травмы, полученной летом во время падения, когда сломала две кости, она снова вернулась в спортзал, где стала выполнять упражнения, которые помогают ей чувствовать себя бодрой и здоровой.
Коронеос ходит в спортзал, так как любит физические упражнения, знакомство с людьми, шутит, что не против обратить внимание и на симпатичных мужчин, которым за 80. "Она настоящая кокетка. Ей 100, но она не слепая", - смеется Афина.
Коронеос регулярно тренирует свой мозг, следя за новостями и изучая что-то новое.
"Я думаю, что если у вас есть интерес к жизни и обучению, это делает вас менее скованными. Это гибкость, которая нужна для долгой жизни", - сказала Афина.
Ее дочь говорит, что мама показала, как наполненная смыслом жизнь может делать человека моложе. "В нашей семье долгожителей немало... Если ты расширяешь свой кругозор через дружбу, обучение и новый опыт, ты можешь наслаждаться жизнью и иметь цель. И никогда не поздно это начать", - подытожила Афина.
Другой случай: 102-летний врач раскрыл, как без диет и запретов сохранить стройность и светлый ум. Говард Такер до сих пор занимается физическими упражнениями и ищет работу.
Самый старший врач в мире - 102-летний Говард Такер из Огайо - рассказал о своих секретах похудения, которые, по его мнению, как раз объясняют, почему американцы раньше были стройными. Об этом пишет Daily Mail.
Отмечается, что до 2022 года Такер был практикующим неврологом в Огайо, пока больницу не закрыли, а теперь, когда приближается его 103-летие, он все еще рассылает заявки на работу.
Издание Daily Mail рассказало удивительную историю 100-летнего доктора Говарда Такера, который является "старейшим" мастером своего дела.
В течение 76 лет, начиная с 1947 года, он практикует медицину. В прошлом году этот невролог из Кливленда (штат Огайо, США) оказался в Книге Рекордов Гиннесса, будучи "старейшим практикующим врачом".
Средняя продолжительность мужчин, в период, когда родился Говард Такер (1922), составляла всего 58 лет. Что все же не помешало доктору пережить много всего... включая сухой закон, Великую депрессию, Вторую мировую войну, полиомиелит и даже мировую пандемию (COVID-19).
Согласно исследованию Бостонского университета, сегодня только 1 из 5000 доживает до столетнего возраста. Кроме "хороших генов" и везения, доктор Такер имеет собственные правила, которые соблюдался на протяжении всей своей жизни.
Во-первых, невролог считает важным поддерживать физическую форму. К примеру, до 80-летнего возраста мужчина увлекался плаванием, бегом на короткие дистанции, походами и лыжным спортом. Он всегда пытался пробежать до пяти километров на беговой дорожке, в быстром темпе.
Говард Такер говорит что очень важно жить "полноценно", никак себя не ограничивая. "Я пью мартини и ем стейк по-нью-йоркски, но не каждый день.
Настоящий секрет долголетия в том, что секретов нет", - заявил он.
В чем же секрет его долгожительства и здоровья? Врач рассказал, что он употребляет преимущественно домашнюю пищу, а порции у него гораздо меньше, чем теперь у многих людей. Он также не придерживается модных диет и не избегает углеводов или красного мяса.
Завтрак его обычно состоит из тоста и фруктов, ужин - из стейка, курицы или рыбы с овощами или салатом. Обед же в основном он пропускает из-за занятости, ест только тогда, когда голоден. И это, говорит, его кардинально отличает от большинства современных людей.
"Хотя я не верю, что одна диета подходит всем, очевидно, что потребление большего количества цельных, здоровых продуктов вместо обработанных, жареных или сладких может помочь предотвратить проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе", - сказал врач.
Издание привело данные о том, что в США все больше людей страдают ожирением. Если в 1960-х годах таких было 13%, то в 2024-м - их уже 43%. Данные также свидетельствуют о том, что в конце 1970-х годов американцы получали около 6% своих калорий из фастфуда, и сегодня этот показатель почти удвоился.
Исследования показывают, что американцы не только едят больше, но и резко выросли размер и калорийность их пищи. С 1986-го по 2016 год средний бургер увеличился в весе на 39 граммов и содержит на 90 калорий больше. Также теперь в нем 41,6% суточной нормы соли по сравнению с 27,8% ранее. Что касается десертов быстрого питания, то средний из них сейчас весит на 71 грамм больше и содержит на 186 калорий больше, чем ещё четыре десятилетия назад.
Чтобы противодействовать этому, Такер предложил употреблять блюда, приготовленные собственноручно. Хотя он и позволяет себе время от времени мороженое и пончики, однако у него дома всегда есть еда, которую он готовит сам.
"Люди часто утверждают, что употребление пищи X или строгое соблюдение режима Y поможет вам жить дольше. Я не верю в крайности. На самом деле я думаю, что прибегать к крайностям может быть скорее вредным, чем полезным. Конечно, генетика и удача играют огромную роль. Кроме того, я считаю, что главное - это все в меру", - сказал врач.
Такер не чурается физических упражнений. Даже сейчас, за месяц до своего 103-летия, пользуется беговой дорожкой в своем домашнем спортзале, хотя и двигается на ней в значительно более медленном темпе. Он также старается бегать трусцой, много ходит - говорит, что это "укрепляет сердце и стимулирует мозг". Такер также призывает людей к умственной работе, чтобы поддерживать активность мозга.
Такер с женой, 4-мя детьми с женами и 10-ю внуками
Дедушка старается иметь друзей по крайней мере на несколько десятилетий моложе себя. По его мнению, это помогает лучше мыслить. Но дело не только в удовольствии и общении, он верит, что таким образом укрепляется мозг.
Такер, получивший кроме медицинской, юридисческую степень в 67 лет, до сих пор регулярно читает журналы по неврологии, посещает компьютерные курсы. Он считает, что людям никогда не следует уходить на пенсию, мол, это "враг долголетия", который ограничивает принятие решений и социальное взаимодействие, что в свою очередь может ускорить угасание здоровья.
Такер перестал работать в 2022 году только по той причине, что больница закрылась. По его словам, он бы продолжал ходить на работу, если бы этого не произошло. Говорит, что он и сейчас подает заявки в поисках работы, однако постоянно получает отказ, что, по его словам, вероятно, связано с его возрастом.
Ранее УНИАН рассказывал о 101-летнем американце Джеке Вебере, который играет в гольф, водит авто и ежедневно тренируется. "Мое отношение: "Не впускай старика. Если ты думаешь молодо, ты, скорее всего, будешь вести себя молодо", - сказал Вебер. Он воплощает этот образ мышления через образ жизни и отношения с людьми, и это он считает ключом к своему долголетию
@ms-boss, настоящие примеры для подражания. Спасибо за инфу.
@ms-boss, да, в этом что-то есть! Человек как велосипед: пока крутятся педали, ты едешь, а как перестал, то упал.