Режим сна

 Источник

Из 66 лет (средний возраст для мужчины) на сон мы тратим большую часть своей жизни - 22 года. Казалось бы, можно просто начать меньше спать. Если спать по 4 часа, можно сэкономить 11 лет. По своему опыту знаю - так не получится.
Потратив много времени, я все равно не смог найти достоверную информацию, что в зрелом возрасте можно спать меньше 7-8 часов в день, без ущерба для жизнедеятельности. Если же вести активный образ жизни, то зачастую и 8 часов будет мало.
Исходя из этого, считаю 8 часов оптимальным средним временем для взрослого человека, несколько раз в неделю занимающегося физкультурой.

            Источник

Нам осталось установить, в какое время следует ложиться и вставать. Каждому стоит подбирать режим персонально. Поэтому расскажу свой пример, который стоит использовать на Ваше усмотрение.

В один период, когда я не особо над этим задумывался, я ложился в 5 часов утра и просыпался под вечер. Конечно, чувствовал себя не очень хорошо, но раньше засыпать все равно не хотел. Начав экспериментировать, я скоро заметил, что когда просыпаюсь рано утром, чувствую себя гораздо лучше, продуктивнее, и в течении дня не тянет спать.

Сейчас я стал ложиться в 23:00 и вставать в 7:00. Если же по какой-то причине я не смог лечь вовремя, все равно заставляю себя встать в 6:00. На мой взгляд, гораздо важнее просыпаться в нужное время, чем ложиться.
Не призываю вас следовать моему расписанию, но предлагаю провести эксперимент со своим режимом сна и привести его в удобные для Вас фиксированные рамки.

Плюсы такого распорядка:

• Легкий отход ко сну
• Легкое пробуждение
• Днем не хочется спать, нет вялости

Минус может быть только в том, что какое-то время придется привыкать и в дальнейшем контролировать себя, избегая соблазнов задержаться на часок-другой.
На мой взгляд, выбор тут довольно прост.

Это мое первое сообщение в блоге. Хотелось бы спросить вас, дорогие читатели, насколько интересен данный формат, что стоит изменить, какие темы про здоровый и не очень образ жизни вас интересуют? 

Спасибо за прочтение!)