Из 66 лет (средний возраст для мужчины) на сон мы тратим большую часть своей жизни - 22 года. Казалось бы, можно просто начать меньше спать. Если спать по 4 часа, можно сэкономить 11 лет. По своему опыту знаю - так не получится.
Потратив много времени, я все равно не смог найти достоверную информацию, что в зрелом возрасте можно спать меньше 7-8 часов в день, без ущерба для жизнедеятельности. Если же вести активный образ жизни, то зачастую и 8 часов будет мало.
Исходя из этого, считаю 8 часов оптимальным средним временем для взрослого человека, несколько раз в неделю занимающегося физкультурой.
Нам осталось установить, в какое время следует ложиться и вставать. Каждому стоит подбирать режим персонально. Поэтому расскажу свой пример, который стоит использовать на Ваше усмотрение.
В один период, когда я не особо над этим задумывался, я ложился в 5 часов утра и просыпался под вечер. Конечно, чувствовал себя не очень хорошо, но раньше засыпать все равно не хотел. Начав экспериментировать, я скоро заметил, что когда просыпаюсь рано утром, чувствую себя гораздо лучше, продуктивнее, и в течении дня не тянет спать.
Сейчас я стал ложиться в 23:00 и вставать в 7:00. Если же по какой-то причине я не смог лечь вовремя, все равно заставляю себя встать в 6:00. На мой взгляд, гораздо важнее просыпаться в нужное время, чем ложиться.
Не призываю вас следовать моему расписанию, но предлагаю провести эксперимент со своим режимом сна и привести его в удобные для Вас фиксированные рамки.
Плюсы такого распорядка:
- Легкий отход ко сну
- Легкое пробуждение
- Днем не хочется спать, нет вялости
Минус может быть только в том, что какое-то время придется привыкать и в дальнейшем контролировать себя, избегая соблазнов задержаться на часок-другой.
На мой взгляд, выбор тут довольно прост.
Добро пожаловать в голос, поздравляю с твоим первым постом.
Продолжай выкладывать интересные статьи!
Приветствую Вас и желаю успехов на платформе Голос!
В этой статье вы сможете найти ответы на большинство вопросов, возникающих у новичков. Также большую подборку ссылок на полезные материалы вы можете найти по этой ссылке
Оперативно получить помощь, вы можете присоединившись к нашему сообществу в Телеграм
Буду признателен, если расскажете, откуда Вы узнали о платформе Голос (ответьте цифрой):
Чтобы быстрей освоится, присоединяйтесь к конкурсу для новичков, который идёт прямо сейчас!
Я вот недавно читал о полифазном сне: люди спят по 20мин. 6 раз в день (всего 2 часа) и говорят, что чуствуют себя лучше, чем прежде. Но я пробовать не собираюсь...