Простое упражнение для снятия усталости глаз и не только
Эту технику я узнал лет 25 назад, во время занятий одновременно йогой и методикой коррекции зрения. По сути, это один из элементов методики Бейтса, только немного усиленный. У Бейтса, в русской транслитерации, он называется "пальминг", но не от слова "пальма", а от английского "palm" - ладонь.
Всё очень просто. Расслабляемся, отпускаем тревожащие мысли, думаем о приятном или ни о чём. Кладём ладони сперва на живот, примерно на два сантиметра ниже пупка. Там, говорят восточные мудрецы, находится одна из семи главных чакр - энергетических центров организма.
Отдыхаем в этом состоянии 5 - 10 минут. А потом закрываем ладонями глаза - так, чтобы центры ладоней находились примерно напротив зрачков. Руки можно держать на весу - если мышцы сильные и это не очень напрягает, либо поставить локти на стол (на мягкую подставку). Важно, чтобы поза не доставляла неудобств.
Десять минут в таком состоянии - и усталость отпустит ваши глаза.
Упражнение можно делать отдельно или в сочетание с известной гимнастикой для глаз. Даже в отдельном исполнении оно весьма эффективно, и не только для снятия усталости. Известны случаи, когда пальминг помогал при зрительных расстройствах, особенно при близорукости. Усиленный пальминг, как мы наблюдали на занятиях, даёт ещё более выраженный эффект.
Пробуйте, берегите себя и здоровья всем!
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
tom123, hyipov, ezavarov
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!
Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой "!нехочу"
dobryj.kit теперь стал Делегатом! Ваш голос важен для всего сообщества!!!
Поддержите нас:
Удачный пост!
@fomka совершенно случайно проголосовал за ваш пост, добавив к выплатам за пост приблизительно 3.8 GOLOS.
Купив лотерейный билетик всего за 0.5 GOLOS вы можете участвовать в розыгрыше апвоута с силой голоса 148433 GP. Помните, кто не купил билетик тот уже проиграл.
Что бы участвовать в лотерее переведите @fomka всего 0.5 GOLOS и вы получите кроме всего прочего шанс принять участие в розыгрыше джекпота в размере 322.069 GOLOS.
@fomka а 0.5 Голос у меня и нетути
Благодарю вечно страдаю такой проблемой!
@seoma Пожалуйста, буду рад вашему отклику по результатам использования.
Есть ещё одно неплохое упражнение по Бейтсу, да и сам его подход интересен, найдите, познакомьтесь, думаю, будет полезно.