Как вставать утром легко!

Современный бешеный ритм жизни порой диктует свои условия. Некоторые настолько привыкли постоянно работать с техникой, что совсем перестали спать ночами и сбили свой режим, став типичными совами. Речь зашла о технике потому, что согласно последним исследованиям психологов, раньше подавляющее большинство людей все-таки были жаворонками. Ведь не было электричества, которое путало людей во времени суток. Потому раньше у людей меньше было проблем со сном.
Сейчас трудоголики и просто занятые люди порой спят и по 4 часа. Но, несмотря на индивидуальное количество часов, необходимое каждому для восполнения сил, психологи выяснили интересную вещь. Жаворонки успешнее, нежели совы. Потому желание вернуться к своему естественному природному биоритму вполне нормально для того, кто внутренне задумался об успехе и карьере.
Признаки естественного биоритма жаворонка
Некоторые, задумываясь о смене своего биоритма, неуверены в том, являются они совами или жаворонками. Для последних характерен подъем без особых проблем. При этом даже если человек сбил режим и просыпается не в 7-8 утра, а в 10-11, то обычно голова становится более ясной быстрее, нежели у сов, которым еще нужно прийти в себя после пары чашек кофе. Если жаворонок встанет рано утром, он успеет сделать кучу дел за короткий промежуток времени. Совы же в 3-4 часа ночи только ложатся спать. Еще один явный признак жаворонка – большая умственная активность сразу после подъема даже при нарушенном биоритме.

Как стать жаворонком?

Способов, которые позволяют восстановить природный биоритм, бесконечное множество. Для того чтобы понять, какой наиболее эффективен каждому человеку, нужно попробовать минимум три-четыре.
Так, некоторые источники советуют не спать всю ночь даже совам. Якобы после бессонной ночи организм сам восстановит свои естественные биоритмы. Такой способ довольно рискованный, ведь благодаря бессонной ночи можно заработать себе, помимо головных болей и низкой работоспособности, еще и сбитый обменный процесс.
Другой, более щадящий вариант, заключается в постепенном подъеме на пару часов раньше обычного. Такой способ хорош для фрилансеров, которые работают по свободному графику. Однако для офисных сотрудников не подойдет из-за нормированного рабочего режима. Кстати, многие офисы ценят жаворонков больше, потому шансов найти работу у них несколько выше.
Следующим методом восстановления режима сна является повышенная трудовая активность в течение дня. Механизм данного метода основан на том, что когда человек устает, он априори стремится лечь спать пораньше, чтобы набраться сил.
Еще один способ, который не стоит сбрасывать со счетов – это прием расслабляющих ванн перед сном и отключение техники, мешающей настроиться на необходимый организму отдых. Некоторые привыкли отключать на ночь и телефоны, что, в общем-то, не лишено смысла.
Восстановленный биоритм обернется большей продуктивностью в течение дня, отличным самочувствием и настроением.