Всем привет!!!
Ну что начнем.
Одни люди вообще не очень подвижны: предпочитают даже кушать за компьютером. Другие мало двигаются в силу условий работы, проводя большую часть дня сидя. Есть ли определенные продукты, которыми лучше питаться, ведя малоподвижный образ жизни?
Если человек большую часть дня сидит, ведя малоподвижный образ жизни, его здоровье существенно страдает от принудительного непрерывного сидения. В конце концов, кто сидит долго, не только чаще чувствует себя голодным, но и зарабатывает склонность к высокому уровню воспаления, высокому кровяному давлению и повышению уровня сахара в крови. Оттого так важна здоровая диета. Она включает те продукты, которые могут противостоять негативному воздействию долговременного сидения.
1. Ягоды
Постоянное употребление в пищу ягод может снизить уровень воспаления в организме. Это гарантируют главным образом флавоноиды, содержащиеся в ягодах. Лучший способ обеспечивать организм по утрам сочными ягодами и их ценными ингредиентами – приготовить ягодный коктейль. Он также вкусен и полезен, как и утренняя каша с ягодными добавками.
2. Орехи и косточковые
В большинстве орехов, например, в ядрах грецкого ореха в изобилии содержатся омега-3 жирные кислоты. Миндаль богат антиоксидантом витамином E. Он помогает защищать клетки, обеспечивая тем самым красоту кожи. Витамин E известен, как витамин антистарения.
3. Ананас
Фермент бромелайн в сочной мякоти ананаса также действует противовоспалительно. Кроме того, ананас поднимает настроение уже своим видом, так как напоминает о лете небольшим желтым кусочком на тарелке или ярким соком в стакане.
4. Оливковое масло
Это настоящая панацея: оно действует как противовоспалительное средство, а также понижает угрозу заболевания сосудов и сердца.
5. Куркума
Пряность не только выглядит красиво – ярко-оранжевый порошок добавит настроения любому блюду – но и полезна для здоровья. Потому что тоже борется с негативными процессами в организме, к примеру, с воспалением. Не многим известно, что куркума может заменить до одного часа упражнений.
6. Чеснок
Небольшая долька чеснока способна возбудить большой аппетит. Его можно добавлять почти во все блюда. И это стоит делать, ведь чеснок тоже помогает против воспалений. Кроме этого, он способен нормализовать показатели сахара и липидов в крови.
7. Жирная рыба
Жирная рыба – лосось, угорь или сельдь – впечатляет особенно большим содержанием полезных омега-3 жирных кислот. Организм нуждается в них для осуществления метаболических процессов, но сам производить эти кислоты не может, в связи с чем частое появление этих продуктов в меню просто необходимо.
8. Авокадо
Это фрукт с высоким содержанием жиров. Но изгонять его из рациона по этой причине неразумно. Ведь жиры в авокадо полезные – это ненасыщенные жирные кислоты. Они не только поддерживают здоровье мышц, но и эффективно борются с жиром на животе.
К тому же неплохо подумать и о движении. Можно пройти пешком после работы до самого дома, если работа недалеко, или хотя бы пройти часть расстояния, например, одну-две остановки.
Подписывайтесь на меня @tom123
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
t3ran13, andrvik, zoss, dikaniovs, galina1, vasilisapor2, tom123, andreyprosto, lex, gryph0n, stranniksenya, tunguska
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Если Вы проголосуете за этот комментарий, то поможете сделать "Доброго Кита" сильнее!
Проще икры красной на чёрную намазывать