Болезни XXI века: Как отличить эмоциональное выгорание от стресса?

Современный человек все больше склонен к развитию синдрома эмоционального выгорания. Часто его путают со стрессом. Первым отличием является то, что эмоциональное выгорание является следствием стресса, в котором долгое время пребывает человек.

Картинка

Эмоциональное выгорание часто возникает в той сфере жизни, где человек постоянно находится на пределе своих возможностей и сил. Он чего-то достигает, но ничего у него не получается. Он прикладывает максимум усилий, тогда как минимум сил является недостаточным и неудовлетворительным. Он постоянно сталкивается с проблемными ситуациями. Можно сказать, что человек не успевает решать насущные проблемы, как появляются новые. Он в результате ощущает себя неудачником, который ничего не может сделать, чтобы достичь своей цели.

Картинка

Продолжительное время, в течение которого длится стресс, приводит к эмоциональному выгоранию. Чем они отличаются?

Во время стресса человек:

1.  Излишне эмоциональный.
   

2.  Гиперактивный.
   

3.  Истощенный (находится на пределе своих сил).
   

4.  Тревожный (наблюдаются постоянные переживания).
   

5.  Болезненный (появляются слабые симптомы различных болезней).
   

Во время эмоционального выгорания человек:

1.  Равнодушный (эмоции просто не появляются).
   

2.  Беспомощный и опустошенный.
   

3.  Потерянный (теряется понимание смысла жизни, отсутствует мотивация, ценности).
   

4.  Отчужденный и депрессивный.
   

5.  Эмоционально нестабильный (любая ситуация может вызвать бурю эмоций).
   

Чтобы не стать жертвой эмоционального выгорания, необходимо осознать, что происходит. Желание достичь лучшего в своей жизни похвально. Однако методы, которые вы применяете, не помогают в этом. Следует немножко остановиться, расслабиться, успокоиться. Отказываться от целей и желаний не нужно, просто снизьте темп своего движения. Вы сейчас бежите, а попробуйте просто идти.

Дайте себе небольшой отдых. Если окружающим что-то не нравится, вы вправе не обращать на их возмущения внимания. Сейчас на кону стоит ваше здоровье. Если это никого не беспокоит, то хотя бы вы позаботьтесь о себе.

Картинка

Если цели вы желаете достичь, тогда следует спокойно подумать над тем, как это сделать, не тратя при этом много сил и энергии. Скорее всего, ваши способы достижения желаемого просто неэффективны в тех обстоятельствах, в которых вы находитесь. Пора сменить тактику, чтобы снизить расход своей энергии и достигать целей.

Не забывайте об отдыхе. Важен сон и полноценное питание. Если ваша жизнь строится на том, что вы недосыпаете и недоедаете, тогда сами себе же и вредите. Отдохните, после чего измените свой режим дня, чтобы не доводить себя до болезненного состояния.

Картинка

Откажитесь от заоблачных целей. Не будьте перфекционистами. Часто эмоциональное выгорание происходит потому, что человек стремится к совершенству. Оставьте данное желание, поскольку оно вам только вредит. Позвольте себе быть несовершенными. Позвольте миру и другим людям быть неидеальными. Позвольте своей жизни быть немного не такой, какой вы ее хотели бы видеть.

Целей можно достигать, но не за счет собственного истощения и насилия над собой. Стресс быстро проходит в отличие от эмоционального выгорания.

Картинка