Современный человек все больше склонен к развитию синдрома эмоционального выгорания. Часто его путают со стрессом. Первым отличием является то, что эмоциональное выгорание является следствием стресса, в котором долгое время пребывает человек.
Эмоциональное выгорание часто возникает в той сфере жизни, где человек постоянно находится на пределе своих возможностей и сил. Он чего-то достигает, но ничего у него не получается. Он прикладывает максимум усилий, тогда как минимум сил является недостаточным и неудовлетворительным. Он постоянно сталкивается с проблемными ситуациями. Можно сказать, что человек не успевает решать насущные проблемы, как появляются новые. Он в результате ощущает себя неудачником, который ничего не может сделать, чтобы достичь своей цели.
Продолжительное время, в течение которого длится стресс, приводит к эмоциональному выгоранию. Чем они отличаются?
Во время стресса человек:
Излишне эмоциональный.
Гиперактивный.
Истощенный (находится на пределе своих сил).
Тревожный (наблюдаются постоянные переживания).
Болезненный (появляются слабые симптомы различных болезней).
Во время эмоционального выгорания человек:
Равнодушный (эмоции просто не появляются).
Беспомощный и опустошенный.
Потерянный (теряется понимание смысла жизни, отсутствует мотивация, ценности).
Отчужденный и депрессивный.
Эмоционально нестабильный (любая ситуация может вызвать бурю эмоций).
Чтобы не стать жертвой эмоционального выгорания, необходимо осознать, что происходит. Желание достичь лучшего в своей жизни похвально. Однако методы, которые вы применяете, не помогают в этом. Следует немножко остановиться, расслабиться, успокоиться. Отказываться от целей и желаний не нужно, просто снизьте темп своего движения. Вы сейчас бежите, а попробуйте просто идти.
Дайте себе небольшой отдых. Если окружающим что-то не нравится, вы вправе не обращать на их возмущения внимания. Сейчас на кону стоит ваше здоровье. Если это никого не беспокоит, то хотя бы вы позаботьтесь о себе.
Если цели вы желаете достичь, тогда следует спокойно подумать над тем, как это сделать, не тратя при этом много сил и энергии. Скорее всего, ваши способы достижения желаемого просто неэффективны в тех обстоятельствах, в которых вы находитесь. Пора сменить тактику, чтобы снизить расход своей энергии и достигать целей.
Не забывайте об отдыхе. Важен сон и полноценное питание. Если ваша жизнь строится на том, что вы недосыпаете и недоедаете, тогда сами себе же и вредите. Отдохните, после чего измените свой режим дня, чтобы не доводить себя до болезненного состояния.
Откажитесь от заоблачных целей. Не будьте перфекционистами. Часто эмоциональное выгорание происходит потому, что человек стремится к совершенству. Оставьте данное желание, поскольку оно вам только вредит. Позвольте себе быть несовершенными. Позвольте миру и другим людям быть неидеальными. Позвольте своей жизни быть немного не такой, какой вы ее хотели бы видеть.
Целей можно достигать, но не за счет собственного истощения и насилия над собой. Стресс быстро проходит в отличие от эмоционального выгорания.
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
smotritelmayaka, mir, max-max, vik, lynx, maksina, arsar, romapush, voltash, snaryaga, vika-teplo, myhardmoney, mr-nikola, novy, vladsm, roman1973, zir0chka, verdon, vsebudethorosho, chupaaa, izbushka, mifilin
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!
Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой "!нехочу"
dobryj.kit теперь стал Делегатом! Ваш голос важен для всего сообщества!!!
Поддержите нас на странице https://golos.io/~witnesses, вот так:
Спасибо! Это всем нам важно и нужно знать.
А как перестать быть перфекционистом? Есть конкретные указания?
Просто позвольте себе быть несовершенным, мир вокруг ведь тоже не идеален, исправить его вы не сможете он неизмеримо больше Вас, но и быть лучше его Вам не удастся по той же причине, мир всегда будет вносить в Ваши планы свои коррективы и гораздо чаще не в лучшую сторону.
Какая-то безысходность
надо быть в гармонии с миром, и не будет никакой безысходности.
Где-то уже спрашивала, статей таких много, что делать, если человек всё-таки выгорел?
и все наладится
Заняться собой, по возможности сменить обстановку, съездить в отпуск - это первое, что нужно сделать.
Спасибо! ))