Как бороться с зимней хандрой

Как говорится, самое главное - осознать свою проблему и сделать первые шаги на пути к ее разрешению. Вот несколько советов, которые помогут вам прийти в форму и вновь почувствовать вкус к жизни.

Активный отдых. Начнем именно с него. Физическая нагрузка занимает достойное первое место, потому как позволит быстро и эффективно вернуть моральные силы. В здоровом теле - здоровый дух. Неделя ежедневной легкой зарядки минут по десять, прогулок по заснеженному парку - и станет заметно лучше.

Еда. Немаловажный аспект. Обратим внимание на свой дневной рацион. Дело в том, что хандра провоцирует усиленное производство гормонов - адреналина и кортизола. Этот процесс требует немалого запаса витаминов и минеральных веществ.

Нам сейчас нужна сбалансированная диета, благодаря которой мы будем восполнять нехватку витаминов и минералов, «конфискованных» для поддержания состояния хандры. Пища, составляющая дневной рацион, должна включать в себя витамины А и В.

Желательно, чтобы дневной рацион включал как можно больше витаминов и минералов.
Обратим особое внимание на витамин С и цинк. Они позволяют выработать достаточное количество коллагена, который позаботится о здоровье кожи и суставов. Постараемся пить больше воды и зеленого чая.

Отлично повышают настроение бананы и шоколад. Включите их в свой рацион.

Сон. Как известно, чтобы восстановить силы организма и выглядеть безупречно, необходимо не менее 8 часов в день уделять сну. В состоянии зимней хандры организм особенно ослаблен, а потому нуждается в хорошем отдыхе.

Очень полезен дневной сон. Брижит Бардо, делясь секретами своей вечной молодости, говорила, что для того, чтобы выглядеть безупречно, достаточно всего лишь не путать баночку дневного крема с вечерним и не пренебрегать дневным сном.

В заключение хотелось бы сказать, что настоящая депрессия не проходит мгновенно. И называть сезонное ухудшение настроение депрессией не стоит. С хандрой можно справиться самостоятельно, а вот лечение депрессии нужно доверить опытному врачу.

А как вы справляетесь с плохим настроением зимой?