Как я бросил курить.

Всем привет.
Сегодня хотел бы поделиться с вами своим опытом,как я бросил курить.

*

Итак,для начала немного сухой статистики:

Вероятность того,что заядлый курильщик умрёт от никотина составляет 50%.
Курение связано более чем с 25 опасными заболеваниями.Курение становится причиной инсульта,инфаркта,хронического бронхита,а так же рака лёгких и это ещё не весь список.
Наверняка всем известен тот факт,если мы курим,мало того что мы травим себя,мы ещё наносим колоссальный вред окружающим.

А знаете ли вы?Каждый год в результате пассивного курения умирает 600000 некурящих людей,большинство из которых женщины и дети.
У детей которые живут с курящими родителями,вероятность заболеть раком лёгких больше на 30%,чем у детей у которых родители не курят.

*

Прежде чем бросать курить,определите для себя основные причины,почему вы это хотите сделать.И обязательно запишите эти причины в блокнот или ещё где нибудь,где вам удобно.

Я для себя выделил три основные причины когда бросал курить:1.Моё здоровье,2.Здоровье моих близких и людей которые меня окружают,3.Экономия денег.
Кстати насчёт экономии денег,подумайте сколько вы тратите на сигареты в день,а в месяц,а в год?Мысль о том что я смогу эту сумму потратить на что то более нужное,тоже помогла мне бросить курить.
Периодически просматривайте этот список,даже когда уже бросите курить.
Я назвал три основные причины,хотя их может быть гораздо больше,это и желтые пальцы у заядлых курильщиков,желтые зубы и не приятный запах изо рта.

Далее,запланируйте день в который вы бросите курить и отметьте его в календаре.Когда будете планировать день в который хотите бросить курить советую вам не затягивать,чем раньше вы это сделаете,тем лучше.А то бывает так,мы себе говорим "Вот всё с понедельника брошу,наступает понедельник и мы себе уже говорим,вот ещё пол пачки осталось,всё докурю и брошу,а потом мы себе придумаем новую отмазку,с нового года брошу и т.д,это может продолжаться до бесконечности.Поэтому ещё раз повторю,лучше не затягивать с этим делом.

Ваша основная задача,до этого дня,в который вы запланировали бросить курить,избавиться от всех атрибутов курильщика-спички,зажигалки,сигареты,пепельница и т.д.Вплоть до того,что выстирать всю одежду которая может пахнуть табаком.
Если кто то курит из ваших домашних,как это было в моём случае,попросите их не курить в вашем присутствие и чтобы они держали сигареты где то при себе,чтобы вам они были не доступны.Такую же беседу нужно провести и на работе,если у вас в коллективе курят.
Я уверен,они вас обязательно поддержат.
Заранее распланируйте свой этот день,желательно чтобы вы были целый день заняты,так у вас будет меньше времени на мысли о курении.Так же можно сходить в места где не курят,например в театр,музей,бассейн,кино.

И вот этот день настал!
1.Ешьте низкокалорийную пищу и пейте больше воды.
2.Избегайте ситуаций когда вам по особенному хочется закурить.(я например очень любил заварить себе кофе,сесть поудобней,закурить сигаретку и наслаждаться.Пришлось отказаться от кофе)Наверняка у каждого есть какие то свои слабости в этом отношении,так вот,нужно от них избавиться.
3.Гоните от себя такие мысли"Вот сигарету сейчас выкурю и всё,больше не буду" или "Сделаю две затяжки и всё на этом" или "Все вокруг курят и ничего,живы пока".
4.Если возникает резкое желание закурить.Не спешите подождите минут 10,сильное желание пройдёт,в этот момент хорошо помогут семечки,леденцы и т.д.

По моим личным наблюдениям,сложно было первых 3-4 дня,потом уже проще.
Но не стоит расслабляться,курение это такая привычка,которая умеет ждать.Поэтому и в дальнейшем нужно остерегаться желания закурить и помнить сколько сил нам стоило порвать с этой пагубной привычкой.

Бросить курить под силу каждому.Миллионы людей уже избавились от этой привычки.Уверен что и вы обязательно справитесь.Поэтому желаю Вам успехов в этой не легкой,но преодолимой борьбе.

С Вами был gdimav