Привычки как основа нашей результативности. Введение.

Источник изображения

Привычка - сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, которые "побуждают совершать какие-нибудь действия, поступки". Мы можем прикладывать довольно большие и сознательные усилия для того, чтобы добиваться желаемого, и делать то, что, как нам кажется, мы должны делать, однако нужного результата это порой не приносит. А не приносит потому, что у нас просто могут быть не те привычки, не тот образ действий.

Наш успех на 80-90% зависит от установок и привычек. Мы не можем контролировать каждый свой шаг, и наши привычки берут на себя эту обязанность, они перехватывают этот контроль. И если наш образ действий не очень хорош, то и результат будет соответствующим.

Привычки - что это и зачем нужны.

Привычки - это закрепившиеся у нас потребности действовать каким-то определённым образом. В быту сложилось мнение, что это нечто плохое. В сознании сразу возникает ассоциация с курением, злоупотреблением алкоголем, отсутствием желания заниматься своим здоровьем и т.д. Однако с точки зрения эволюции привычки имеют очень большое значение. Без них человек, вероятно, не смог бы стать тем, кем стал, потому что они позволяют нам разгрузить наше сознание.

Представьте, что вы проснулись утром, и вам нужно подумать о том, как именно выключить будильник. Не просто привычным движением надавить на кнопку, а приложить к этому определённые сознательные усилия. После этого вам надо будет подумать, что же делать дальше. Вы размышляете какое-то время и принимаете решение, что вам необходимо встать с постели. Дальше вам нужно подумать, какую ногу спускать с кровати первой. Затем аналогичное усилие вам придётся приложить по поводу надевания тапочек и вашего дальнейшего маршрута по квартире.

Представляете, какое количество усилий вы потратите на то, чтобы просто собраться на работу? Ведь над каждым самым незначительным своим действием вам придётся подолгу думать (возможно, по несколько минут) и принимать решение. И не забывайте, что вы только что проснулись, и ваш мозг ещё не начал хорошо функционировать. А уж что творилось бы на самой работе, представить трудно...

Привычки помогают нам без раздумий совершать все наши каждодневные действия. У вас остаётся время, чтобы думать действительно над важными для себя вещами. Вы можете решать какие-то свои проблемы, размышлять над тем, как лучше добиться какой-то цели или спланировать важную встречу, и при этом параллельно заниматься привычными делами. Например, вы можете гулять с собакой и одновременно думать о том, как построить разговор с клиентом или начальником.

Это очень хорошая сторона привычки. Если бы этого не было, то вам пришлось бы гулять с собакой, не имея возможности думать ни о чём другом. Или вам пришлось бы чистить зубы, полностью сконцентрировавшись только на этом действии. Разумеется, ваша эффективность снизилась бы в разы. Именно наши привычки освобождают нам мозг, чтобы мы могли сознательно думать о чём-то другом.

Но у привычек есть и отрицательные стороны. Если привычка негативная, то она нас будет тянуть вниз, и мы не сможем добиваться успеха.

Источник изображения

Успешным может стать только тот человек, который достигает своих целей. Чтобы у нас появилась парадигма успешного человека, нужно сделать всего два дела. С одной стороны, нам необходимо привить себе те продуктивные привычки, которых нам сейчас не хватает. С другой стороны, нам требуется обнаружить в себе вредные привычки, препятствующие нашему успеху, и избавиться от них или заменить на полезные.

В некоторых ситуациях очень трудно сказать, есть ли у вас какая-то привычка или нет. Кроме того, не всегда можно понять, вредная ли она, полезная или нейтральная. Возьмём заботу о своём здоровье. Во-первых, у вас может быть полезная привычка в этой области (регулярный осмотр у врача, здоровая пища, активный образ жизни). Во-вторых, у вас может отсутствовать полезная привычка, и в этом случае вы просто не думаете о таких вещах. В-третьих, у вас может иметься плохая привычка бессознательно гробить своё здоровье (табакокурение, алкоголь, малоподвижный образ жизни). В-четвертых, этой дурной привычки у вас может не быть. Здесь вам нужно поизучать самих себя и понять, какие конкретно мотивы движут именно вами.

Привычные действия на 90% не осознаются или осознаются недостаточно чётко. Если вы, например, курите, то довольно трудно не замечать подобную дурную привычку. Она у вас точно есть, тут двух мнений быть не может. Но при этом вы можете довольно успешно себя обманывать по поводу того, какое именно количество сигарет вы употребляете ежедневно. Вы можете искренне думать, что выкуриваете совсем немного, поэтому за своё здоровье можно особо не волноваться.

Подобное может происходить в любой области вашей жизни. Вы можете разрушать своё здоровье, карьеру, семью, не осознавая этого. И пока вы не вычислите свои вредные привычки и не сделаете с ними что-то, успеха вы не добьётесь. Ведь сознательно вы будете работать над тем, чтобы получить желаемое, а бессознательно вы будете работать против этого. Причём ваши бессознательные усилия будут в 5-7 раз превышать сознательные. Конечный результат при таком раскладе будет неутешительным.

Условно одним из видов привычки можно считать установку. Установка - это то, что связано со словами, мыслями, иногда - образами. По сути, это неосознанная привычка мыслить каким-то определённым способом. И когда вы заменяете одну привычную мысль на другую, вы, по сути дела, меняете привычку. Проблема в том, что эта работа не является окончательной и достаточной. Мы ведь не только думаем и обладаем какими-то представлениями, мы ещё и действуем.

Наряду с привычками думать определённым образом у нас есть ещё и привычки что-то определённым образом делать и эмоционально реагировать на что-то. Вот до этих привычек словами, аутотренингом, аффирмациями не добраться. Надо работать над действиями, чем мы здесь и займёмся.

Изменение привычных паттернов поведения позволит вам в будущем, когда вы столкнетесь с какой-то сложной ситуацией, очень быстро найти решение для неё. Ведь у вас будут готовые модели того, что нужно делать. На данный момент у вас этих моделей может не быть. Или они могут быть неправильными, то есть не приводящими к успеху. Когда мы пропишем в голове правильные привычки, мы сможем сделать свою жизнь успешнее, не прикладывая к этому каких-то особенных сознательных усилий. Всё будет работать на уровне привычек.

                                                      Продолжение следует