Хочу поделиться с вами йогическим лайфхаком. Из-за своей сидячей перед компьютером специфики, блогерство может не лучшим способом сказаться на спине. Интересно, как вам столько сидеть? Мне не очень...но пытаюсь совмещать полезное с полезным и сидеть правильно. Вот одно супер упражнение из йоги - Гомукасана (в переводе лицо коровы), его используют ситаристы, так как им приходиться долго сидеть играя на ситаре. Можно не делать упражнение а просто сидеть сложив ноги правильно. При таком положении ног, осанка не может быть вредной, как бы мы не старались.
Вариант музыкантов
вариант йогов
вариант блогеров
Гомукасана волшебно влияет на спину и в балетное прошлое спасла меня от операции. По этому особый ей почёт.
Если вы захотите попробовать, то совет: скоро можно будет просто сидеть, но по началу надо конечно делать это как упражнение. Попробовав первый раз вы решите что это не для вас. Но это только значит что вы себя не знаете!) Результат приходит намного быстрее чем кажется, если его не форсировать! это самое главное. Не важно насколько низко ложатся колени и насколько вы можете сложить ноги, главное что они в правильном направлении. При верной нагрузке достаточно месяца чтобы почувствовать себя комфортно в Гомукасане, полностью сложив ноги. В любом случае, главное правило которое я для себя вывела из занятий - ощущения должны быть приятные, если вам больно - вы форсируете процесс. Настоящая йога божественно приятна.
Попробовал, коленки больно(((
как ситарист сидеть больно?
Я буду стараться! Обещаю!
Ага! Все, на мне крест?
что ты, займёмся тобой) подложи подушку под попу, если всё ещё трудно, то ещё одну подушку. И сообщи об ощущениях)
@dreamer если есть цель чтоб получилось, то главное каждый день по чуть чуть, хоть по 3 минуты но каждый день стараться чуть растянуть,потянуть, расслабить..Это не сложно, не то что по 4 поста в день..)
Где столько подушек взять?)))
Если левую сначала, а правая сверху, то больно колено, а если наоборот, то терпимо)))