Почему неудовлетворённые люди чаще пьют до потери сознания? Исследование Университета Джорджии объясняет, как автономия, уверенность в себе и душевная связь с другими защищают от алкогольной зависимости. Простые советы для взрослых.
Знакомое чувство: день не задался, на душе скребут кошки, и рука сама тянется к бутылке. Многие считают это обычным способом расслабиться.
Но новое исследование, опубликованное в журнале Psychology of Addictive Behaviors, показывает: причина может крыться гораздо глубже — в том, насколько человек в принципе доволен своей жизнью.
Учёные из Университета Джорджии (США) и его Франклин-колледжа искусств и наук выяснили: люди, у которых удовлетворены три базовые психологические потребности, ведут себя с алкоголем гораздо разумнее.
Они пьют медленнее, меньше по объёму и чаще пользуются трезвым водителем. А вот те, кто чувствует себя несчастным, одиноким или неуверенным, срываются в штопор: пьют «до отключки», совершают импульсивные поступки, теряют контроль.
В чём же секрет этих трёх «китов»?
Первый — автономия. Это ощущение, что ты сам выбираешь свой путь, а не плывёшь по чужой воле. Второй — компетентность: уверенность, что ты способен справиться с задачами, которые ставит жизнь. Третий — связь: тёплые, поддерживающие отношения с теми, кто дорог.
Исследователи опросили сначала более 3000 студентов колледжей. Те, кто соглашался с фразами «я чувствую свободу выбора», «я верю, что могу сделать всё хорошо» и «близкие люди заботятся обо мне», куда чаще применяли «защитные стратегии»: пили не спеша, не садились пьяными за руль, не доводили себя до провалов в памяти. А те, кто не соглашался, признавались: да, они регулярно перебирают, теряют сознание, ведут себя безрассудно и даже получают физические проблемы из-за выпивки.
Но не только молодёжь в зоне риска.
Третья часть исследования охватила 1700 взрослых в возрасте от 40 до 50 лет. За ними наблюдали целых два года. И закономерность подтвердилась: чем сильнее человек ощущает фрустрацию (неудовлетворённость потребностей), тем чаще и тяжелее он пьёт. Причём динамика двусторонняя: когда употребление алкоголя росло, росло и чувство внутренней пустоты. И наоборот — улучшение психологического состояния вело к более здоровому поведению.
Ведущий автор работы (доцент кафедры психологии Франклин-колледжа) объясняет: «Когда эти три потребности не закрыты, окружающая среда словно начинает мешать человеку. Он совершает поступки, которые только усугубляют его проблемы».
И добавляет важную мысль: люди склонны процветать, если их внутренний мир в порядке. У них появляется внутренняя мотивация заботиться о себе — не потому, что «так надо», а потому что они сами этого хотят.
Что же делать обычному взрослому, который узнал в этом описании себя? Исследователи дают простой, но действенный совет: самоанализ. Сядьте и честно спросите себя:
— Я сам принимаю решения в своей жизни? Или за меня всё решает начальник, партнёр, обстоятельства?
— Есть ли у меня тёплые, поддерживающие отношения? С кем я могу поделиться болью и радостью?
— Делаю ли я то, в чём чувствую себя компетентным? Есть ли у меня занятие, где я вижу результат и горжусь собой?
Ответы на эти вопросы укажут, где именно вы «протекаете». И тогда можно начинать понемногу менять ситуацию: осваивать новое хобби, чтобы почувствовать уверенность; выстраивать границы с токсичными людьми, чтобы вернуть автономию; наконец, позвонить старому другу или записаться на групповые занятия, чтобы обрести связь.
Кстати, предыдущие работы того же университета показывают: неудовлетворённость психологических потребностей точно так же влияет на курение и нездоровое питание. То есть это универсальный механизм. Когда внутри пустота, организм ищет быстрые «костыли» — алкоголь, никотин, сладкое.
А когда базовые потребности закрыты, заботиться о себе становится естественно.
Поэтому, если вы замечаете, что стали пить чаще и больше, спросите себя не «как унять тягу», а «чего мне на самом деле не хватает?». Возможно, вам не хватает не спиртного, а свободы, уважения или простого человеческого тепла. И это можно исправить — без очередной бутылки.
#алкоголь #психология #исследование #УниверситетДжорджии #здоровыепривычки #удовлетворенностьжизнью #профилактиказависимостей
