Решил я убрать из своих недельных итогов часть про работу, какая-то она беспонтовая и малоинформативная :). Оставлю самую показательную часть – натоптанные км и динамику веса.
На этой неделе вообще не бегал, только ходил пешком. Боли в спине снова вернулись, похоже что бег и вправду плохо влияет на позвоночник и выполняемая мной зарядка для спины полностью не покрывает получаемый спиной урон во время бега… Пока спина полностью не пройдёт воздержусь от бега и похожу пешком. Когда прогуливаешься по улице, а не бежишь можно посмотреть ролики на ютубе и почитать телеграмм, у ходьбы определённо есть свои плюсы. На этой неделе пока ходил пересмотрел много интересных роликов.
Вес: 87,9 кг. Рост: 180 см.
Помимо ходьбы в совой физкультурный рацион еще добавил плаванье один раз в неделю. Давно не плавал и бассейн меня изматывает сильнее чем интенсивный бег на приличной дистанции. Плаванье мне как-то сложно даётся, но его тоже нужно прокачивать чтобы когда приеду на море не быть там лошарой, а хорошо поплавать и понырять с маской…
Так же из-за снизившегося расхода калорий вызванного заменой бега на ходьбу с завтрашнего дня начну придерживаться диеты, полностью откажусь от простых угливодов и мучного с понедельника по субботу. В воскресение - углеводная загрузка и можно будет есть всё что угодно без ограничений. Сегодня воскресение, а значит по моему новому плану - углеводная загрузка и торт:)
Пока что мой любимый - "Карамельный" очень советую попробовать, не пожалеете...
Прошлые недельные итоги
17.09.2017 Расстояние 57 км. Вес 88,3 кг.
10.09.2017. Расстояние 52,06 км. Вес 87,7 кг.
03.09.2017. Расстояние - 39,18 км. Вес – 88 кг.
27.08.2017. Расстояние – 30,09км. Вес ~88 кг.
13.08.2017. Расстояние - 28,36 км. Вес ~88 кг.
Добрый вечер, @sept. Заранее прошу прощения, если лезу не в свое дело. Но прочитав про проблемы со спиной, не могу не лезть, т.к. сама столкнулась с этой проблемой... Укорачиваю: в йоге есть поза: випарита карани, по сложности - 0, найти в ГУГЛе или Яндексе - без проблем. Если воспользуетесь - через неделю почувствуете облегчение. Только для начала поговорите с кем-нибудь,кто более-менее в йоге,чтобы толком объяснили, как делать. Если вы бегаете, плаваете и ходите - точно поможет. Извините.
Спасибо за совет! Попробую поискать и изучить эту асану.
Это очень легко и просто. Главное: начать и не останавливаться. Начать можно и с 10-15 минут, как получится. Мне очень помогает, через пару недель грыжи вправляются, нерв перестает беспокоить. Удачи Вам.
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
spinner, litrbooh, littleboo, strecoza, lyudmila, neo, smotritelmayaka, andrvik, eduard, kanenakat, svetlanaaa, lumia, dreamer, dimarss, forbon21, yurgent71, zlody, lenarius, kotik, vasilisapor2, nefer, alexux, chika25, singa, cergey-p, orezaku, exan, yuriks2000, oksana0407, vika-teplo, borisss, lenutsa, nims55, kondratij, anatolich, alextrade, seagull15, talia, manavendra, dimas102, tannedd, wind33, vealis, shenanigan, mp42b, liseykina, tatdt, massatela, karmoputnik, byurotegov, vlad1m1r, bounty-compaing, vsebudethorosho, sansey, izbushka
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!
Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой "!нехочу"
dobryj.kit теперь стал Делегатом! Ваш голос важен для всего сообщества!!!
Поддержите нас на странице https://golos.io/~witnesses, вот так:
@sept Поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:
Вы можете нажать на любой бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Чтобы увидеть больше информации о Доске Почета, нажмите здесь
Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом
стоп@sept, в данный момент опрашиваю всех желающих вступить в тематическое сообщество здорового образа жизни - @vp-health-club! Не желаете ли вы стать инвестором и автором сообщества?
Спасибо за предложение, но пока нет, сейчас мне удобнее быть психом-одиночкой в этом плане)
Жаль - у вас отличные наблюдения! Как вы ведёте учёт км и ккал? Это программа или ?
Пройденные километры считаю с помощью приложения для андройда runtastic
Углеводная загрузка - это лучшее что есть в диете))
это точно))
Плавание кстати положительно влияет на позвоночник
верно подмечено
плаванье кроме того что
еще и для спины полезно))
это хорошо))
@sept Отличные показатели - чем больше километраж,тем больше вес. Даёшь ходьбу и плавание в массы! )))))))
Как верно подмечено)) А я то думаю в чём дело? Во всём км виноваты))
@sept Так бить их надо! Бить!!!! Можно лисапедом,можно санками! На конец можно и на детской коляске )))))
Эх бег, бег. Я все никак не могу себя настроить на ежедневные пробежки, которые у меня были еще год назад. Расслабился и теперь никак не войду в колею. Но надо, надо! Спасибо за пост @sept
Советую начать, нужное дело!