Про режим дня и нобелевскую премию

Однажды я познакомилась с человеком, который жил по скользящему графику. Со стороны выглядело просто фантастически: сутки оказывались равны не 24, а 26 или 28 часам, а кому не случалось жалеть, что день слишком короток? К тому же бодрствование в разное время открывало широкие возможности для расширения привычного опыта, в один день можно было любоваться рассветом, в другой — закатом или белой ночью, в один ехать пораньше в лес, в другой — идти на концерт и потом общаться с друзьями до середины ночи. А тех дней, которые приближены к обычному режиму, достаточно для посещения присутственных мест и деловых встреч.

К тому же я сразу вспомнила опыты Мишеля Сифра, который проводил серию пещерных хронобиологических экспериментов, из которых следовало, что без ориентиров в виде солнечного света или хотя бы приборов для измерения времени человек склонен увеличивать длительность суток.

Так что не испытать такой режим на себе я, конечно, не могла. Скажу сразу, мне не понравилось, причём очень сильно. Просто плавно прибавить пару часов не выходило, мозг цеплялся за привычный график и не успевал перестроиться. До выраженных симптомов джетлага дело не доходило, но каждый день заново решать, как лучше распределить дела, оказалось дискомфортно.

Другие результаты оказались для меня неожиданными, и теорией я их объяснить не могу. Просыпаясь в разное время суток, я чувствовала себя совершенно по-разному, буквально разным человеком, причём это касалось не только эмоционального состояния, но и физического. Хуже всего был период примерно с двух часов ночи до четырёх утра — хотя, казалось бы, это уже почти нормальное утро. С тех пор я очень скептически отношусь к рекомендациям всевозможных гуру вставать на рассвете. Возможно, кому-то такое и подходит, но уж точно не мне. Лучшим оказалось время около восьми вечера, оно давало потрясающий всплеск активности и хорошего настроения. Почему? Для меня загадка.

Кроме этого оказалось, что мозг помнит о связи разных событий с режимом дня. Знаете, бывает, что какая-то песня вдруг напомнит что-то из прошлого? У меня был очень тяжёлый период в жизни, в который я вставала около восьми, и день, когда в своём плавающем графике я дошла до восьми утра, был самым тяжёлым днём этого эксперимента — воспоминания нахлынули волной и всё воспринималось так же остро, как если бы это было только вчера.

Из этого наблюдения может следовать интересный вывод: что часть убеждённых сов и жаворонков отнесли себя к определённому хронотипу просто потому, что в детстве их насильно будили, это было тяжело и получилась связка "вставать в такое-то время — плохо". Но если на пару часов раньше или позднее, то никаких неприятных ассоциаций нет, просыпаться легко и радостно.

Кстати, нобелевскую премию по физиологии и медицине в этом году дали исследователям циркадных ритмов. К сожалению, я в число лауреатов не вошла.