"Эпические 90-е" - Бейтс и линейка

Те, кто знаком понаслышке с проблемами коррекции зрительных расстройств, наверняка спросят, какое отношение к методике известного американского врача может иметь линейка.

Оказывается, самое прямое. Узнал я об этом благодаря своей причастности к деятельности культурно-просветительского центра «Фелисити». Директором был Олег – коллега по инженерной работе, который в смутное время начала 90-х решил податься на вольные хлеба – на почву просвещения населения о здоровом образе жизни и способах его достижения.

Идей у него всегда был воз и маленькая тележка. Центр проводил групповые занятия с использованием аффирмативных техник, медитаций, методик закаливания и прочих новшеств, внезапно свалившихся на бывшего советского человека.  

Никакого шарлатанства – всё, что мы применяли, действительно работало, иногда на удивление просто и неожиданно.  
Так было, например, во время семинара по закаливанию с выездом на природу – в лесной массив у Цнянского водохранилища.

В группе было несколько опытных, закалённых товарищей, которые перед
заходом в лес, сойдя с асфальта, спокойно сняли обувь. Ну, вы же понимаете, что снять обувь для городского зрителя – разве для того, чтобы сесть на диван, опустив ноги на мягкий коврик. А тут – лес, корни, шишки...
– А ты аффирмацию сделай! – подсказали корифаны, – Пора от теории переходить к практике!

Публика вокруг дружно снимала туфли, кроссовки, ботинки, мне ничего не оставалось, как последовать примеру. А потом, замешкавшись на старте из-за шнурков на обуви и рекомендованной аффирмации, почти бегом догонять товарищей. И только у полянки я услышал вопрос Олега:
– И что, где эти шишки и корни?
Я посмотрел под ноги. Да вот же шишки сосновые – полным-полно под ногами, как это я их не чувствовал?
Глядя в мои, очевидно, круглые от удивления глаза, друг засмеялся:
– Вот видишь? Теперь тебе понятно, как люди в Болгарии по углям ходят?

Нет-нет, по углям мы ходить не стали, новый проект не был связан с огнём.  
Для его реализации к нам пришли знакомые Олега – две серьёзных девушки, представившиеся тифлопедагогами. Маша и Таня работали в детском саду, а у нас согласились вести две смешанные группы взрослых с детьми.

На первое занятие педагоги принесли... всходы! Да, именно так – пророщенную пшеницу. И объяснили удивлённым слушателям, что ростки в определённой стадии очень полезны для поддержки и восстановления аккомодационных функций глаза. И дали ещё много интересной информации о том, где купить, как правильно проращивать и как употреблять.

Потом Маша достала из пакета обычную полуметровую линейку и сказала:
– Вот это теперь – ваш главный измерительный инструмент.
– А что мы будем измерять? – спросил кто-то из слушателей.
– Наши успехи!

Вероятно, читатель удивился так же, как удивились в аудитории.
На самом деле измерение успехов делается очень просто.
Берём лист бумаги с мелким шрифтом и измеряем расстояние, на котором шрифт ещё виден без зрительного напряжения.
Для близоруких это максимальное расстояние, для дальнозорких – минимальное.
Ещё делается табличка, в которой каждый день записываются измеренные значения. Разумеется, условия наблюдения, главным образом – освещённость, нужно выбирать одинаковыми.
Разность между сегодняшним и вчерашним и есть измеренная величина успеха.

Дальше слушателей подвели к самой методике.
Думаю, читатель без труда найдёт в Интернете и книгу Бейтса, и адаптированные описания его идей и упражнений.
Наши наставницы акцентировали внимание на двух основных – пальминг и большие повороты.

Слово «пальминг», если кто не в курсе, не имеет отношения к тропическому дереву, а происходит от английского palm – ладонь.
Делается не просто, а очень просто.
Легко прижимаем ладони к лицу, так, чтобы их центры были напротив глаз, а пальцы – на лбу, и просто сидим в расслабленном состоянии примерно 10 минут. Делаем минимум два раза в день – утром и вечером.
А ещё лучше заранее несколько минут подержать сложенные ладони на животе – примерно на два сантиметра ниже пупка.

На 15 минут в аудитории замолкли голоса и зазвучала плавная успокаивающая музыка. А потом по звуку колокольчика упражнение было закончено, и мы услышали несколько возгласов удивления:
– Ой, а я, кажется, стала лучше видеть!

Не удивляйтесь и не сомневайтесь, уважаемый читатель – то же самое произойдёт и с вами после пальминга. Зрачки, расширенные десятиминутным пребыванием в темноте под ладонями, на свету резко сужаются, что естественно увеличивает остроту зрения, но только на короткое время до полной адаптации. Можете попробовать, я проверял перед написанием этого абзаца.

А потом нас подняли с насиженных мест для «больших поворотов».
Это просто: поставив ноги на ширине плеч, нужно циклически вращать туловищем вместе с головой влево и вправо. Глаза открыты, но не фиксируются в одной точке, как учат делать артистов балета. Взгляд нужно перемещать в пространстве как луч прожектора, не останавливая его на предметах. Руки при этом расслабляются и болтаются как плети.   

Вот так мы и работали целый месяц: принесли линейки, завели тетрадки и каждый день делились результатами. Конечно, в группе появились лидеры по темпам достижения успеха, что дополнительно мотивировало остальных. Моя дочь, обычно носившая очки –5 диоптрий, уже после двух недель занятий различала с балкона третьего этажа номера машин на парковке в 50 метрах от дома.

По опыту двух групп (около 50 человек) можно сказать, что помогают эти простые приёмы практически всем, но не всем одинаково. И ещё: таким образом мы не устраняем причины, приводящие к расстройствам аккомодации, а только помогаем организму с ними бороться, поэтому для получения стабильных результатов делать упражнения нужно постоянно.

А сам?  У меня-то и было всего минус три, конечно, исправил, что тут было особо корректировать? Сейчас острота зрения 0,8, правда, пресбиопия подступает, придётся, видимо, тряхнуть стариной...

Место действия - Минск, время - 1995 год.

Анонс "Эпические 90-е" — третья волна, седьмой тур



Коллаж 1 + 2