Сложно представить, но прошел почти месяц с того момента, как я принял решение, привести себя в более пристойный вид. Говоря о чём-то, что не устраивает, надо начинать с себя: быть честнее, принципиальней, соблюдать законы (даже если они не нравятся). Тоже самое касается и похудения. Не нравится, что минимум 25% людей в стране страдают ожирением, начни с того, чтобы исключить себя из этой статистики. Не нравится, что кругом пьют, курят, мусорят, спорт променяли на зомбоящик, а здоровое питание на фастфуд и трансжиры - начни с себя, изменись! Только тогда начнешь замечать, что жизнь не столь мрачная, а ты далеко не единственный. Только тогда поднимаешь личный комфорт от жизни.
И немного метафана в ленту. Ура, первый забег завершен, пора считать цыплят
О Первом этапе марафона WeChallenge
И вот я начал, по старой привычке с себя любимого. Я бы сказал даже залюбленного, хотя, разбираясь подробнее можно прийти к другому выводу. Буквально вчера я написал в инстаграме:
Истинная любовь к себе - это не эклер на ночь и не пачка чипсов перед телевизором. Любовь к себе - это забота о теле, обо всём организме. Понимание его настоящих потребностей, а не сиюминутных слабостей. Оставаться здоровым и крепким долгие годы - вот задача достойная внимания
Фото из Таиланда для красоты. Дома нет никаких тренажеров...
Подобные мысли поддерживали меня весь первый этап. Сказать что было сложно - ничего не сказать. Пришлось ломать свои привычки, а это всегда сложно сделать, но при должном желании прекрасно получается:
Переход на шестиразовое здоровое питание дело не простое. Отказ от многих привычных и любимых блюд - это уже испытание. Но питание по расписанию - это испытание вдвойне. К счастью в программе не предусмотрено жутких диет, просто чуть более сбалансированное и правильное питание, да ещё и с расслаблением раз в неделю.
Потребление жидкости в необходимых количествах, поначалу казалось просто не возможным, но постепенно я стал привыкать. Сложнее было отучиться пить сразу после еды, но и с этим удалось справиться
Тренировки - это отдельная тема. Первая неделя показалась адом, каждый день болели новые мышцы, но ко второй неделе, я хотя бы научился выполнять полный комплекс упражнений, которые, к слову, элементарны для школьника и даже студента, не забросившего спорт
И каков же результат? Чудес не бывает - лишь упорным трудом удалось добиться результатов.
Результаты первого этапа и финансовые затраты
Что ж, вы наверное замечали, что я люблю всякие циферки: подсчитываю стоимость путешествий, веду бюджет - тоже самое я делал и во время марафона. И вот какие удивительные выводы я сделал:
- До старта марафона, лишь 25% трат на продукты шло на пользу, всё остальное занимали покупки, от которых я в последствии отказался
- Стоимость здорового питания не многим выше, чем стоимость привычного и вредного и это я не брал в расчет походы в кафешки и фастфуд, которые почти не приемлемы при правильном питании
- Долгие годы в мой организм поступал несбалансированный корм. Б/Ж/У в моем случае распределялись в корне не верно: нехватка белка, избыток жира и быстрых углеводов
Итак питаться правильно и сбалансировано можно, причем не сильно дороже, чем питаться всякой гадостью
О результатах скажу следующее, они получились очень странными. С одной стороны похудел на два размера, с другой, практически не потерял в весе:
- Уменьшение объема талии со 116 см до 109 см
- Уменьшение объема груди со 119 см до 117 см (на выдохе). Боюсь на вдохе объём мог увеличиться, ведь легкие и весь организмы стали работать гораздо лучше
- Объем бедер снищился на 3 см со 113 см до 110 см
- Главная загадка вес. Сократился со 114,5 кг до 112,2 кг и это при столь значительном снижении объема. Говорят, что это хороший знак, значит мышцы не просто сберег, но и нарастил, а значит ан втором этапе худеть будет легче.
К старту 4 сентября готов, жду с нетерпением, а сейчас продолжаю жить в ритме последних четырех недель, я уже начал втягиваться
Всем здоровья и упорства!
О проекте WeChallenge и о моём в нем участие можно прочитать тут:
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
narin, stranniksenya, vika-teplo, i-findirector, vpervye1, el-puzo, dmitrijv, hellen-g, nerengot, ifingramota, tortellini
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Если Вы проголосуете за этот комментарий, то поможете сделать "Доброго Кита" сильнее!
Мне бы вашу силу воли!) Прогресс не стоит на месте!)
а тут даже не сила воли, просто страх упасть в грязь лицом. Наобещал результатов и не справиться - стыдно. Перед группой тоже стыдно, вот и приходится стараться)))
И правда, хорошая мотивация!)
работает! Как минимум любое прилюдное обещание мотивирует не хуже собственных желаний))
Отличный результат! Поздравляю!
Спасибо. Пока лишь начало, думаю дальше будет лучше и я наконец смело смогу выкладывать свои фото "до" и "после"
А у меня было с точностью до наоборот: вес уходил, объемы нет )) хотя мой заочный руководитель (он же тренер) говорил, что должно быть именно в такой последовательности - сначала объемы, потом килограммы. Так что с вами все в порядке @el-puzo )) Все нормализуется. И вес покатится с горки. Потом начнут беспокоить такие явления, как плато (вес встает, хотя все делаете правильно), неизбежные срывы именно тогда, когда цель уже вот-вот достигнута, и т.д. Потому-то важно не силу воли применять, а овладевать правильными привычками (правильное пищевое поведение, физнагрузки в радость и т.д.))
Вообще, процесс похудения занятен. Столько нового о себе узнаешь... )))
Удачи вам!
@bovary, спасибо за поддержку))) Мне тоже говорят, не переживай, всё получится. Даже немного завидуют, ведь так приятно ощущать как мышцы начинают работать после долго застоя. Подъём энергии прямо на лицо))) С силой воли у меня беда иначе не наел бы столько. Да и во время отказа от курения это прекрасно осознал - сила воли против привычки мало помогает.
Молодец!!)
Стараюсь, прямо загорелся идеей привести себя к нормальному весу, которого давно не видел
Вы знаете, я уже второй год наблюдаю мужчину, который бегает мимо моего дома. И вот он оочень похудел)
ну если второй год бегать, думаю да можно достичь достойных результатов. У меня одноклассник решив немного подкачаться, увлекся, занялся бодибилдиногом, а теперь стал неплохим тренером. Правда бодибилдинг не моё - я больше за динамичные мышцы, не большие, но выносливые. Да и железки не люблю. Но вот как пример хороших результатов - товарищ хорошо подходит
Так держать! С весом и у меня так же вышло, мяско растёт и это хорошо)
Буду наблюдать за вашим прогрессом) мотивируете!)
спасибо. Буду стараться ещё усердней, нам обещали новые тренировки и меню на второй этап. Так что через неделю жизнь вновь поменяется)))