Материал @ylana в рубрике «Тема недели». Международному дню супа посвящается!
Доброго дня!
Я очень люблю супы-пюре, из-за быстроты приготовления, с ними не приходится тратить кучу времени и сил на то, чтоб красиво и правильно нарезать продукты. А еще такие супы можно готовить практически из любых ингредиентов, имеющихся в холодильнике. Конечно, если вы не будете использовать несовместимые продукты.
Несомненно, что добавляя в суп-пюре сливки либо плавленый сыр, вы получите крем-суп - более нежный и мягкий по вкусу. Но в моей практике, а супы-пюре я готовлю как минимум 3 раза в неделю, я отрыла для себя множество различных вариантов без добавления сливок и сыра, которые очень полюбились в нашей семье.
Сегодня я поделюсь с вами одним несложным, полезным и вкусным вегетарианским рецептом супа-пюре со сладким картофелем и апельсином.
Если вам нравятся экзотические вкусы, то этот суп вам, несомненно, стоит попробовать.
Часто ли вы употребляете в пищу батат? Отвечу я. Чаще вы употребляете картофель. Либо не употребляете вообще. А зря!
Батат еще называют сладким картофелем, но он только выглядит как картофель и является корнеплодом, а на вкус он напоминает больше тыкву.
Батат очень полезен, он содержит в себе множество витаминов и микроэлементов, способствует похудению, предотвращает появление рака, полезен для сердечнососудистой системы, для женщин в климактерическом периоде и поддерживает состояние желудочно-кишечного тракта.
Мой спортивный диетолог включает батат 3 раза в неделю в мой недельный рацион питания, при сильных физических нагрузках и во время турниров по большому теннису. Я играю уже много лет в теннис и во время турнира я трачу на тренировки и игры по 5 часов в день.
Если кому интересна информация о магических свойствах батата или возможном вреде для здоровья, вы можете почитать тут
Но скажу что противопоказаний практически нет.
Я постоянно покупаю батат, варю его, жарю, запекаю, готовлю супы и даже ем в сыром виде как снэки, сбрызнув лимонным соком. Единственное, что было необычным для меня с самого начала, когда я ввела этот продукт в рацион питания (около 10 лет назад) - это его непривычный вкус. Мы же все подразумеваем, что это картошка и готовим его как картошку, и в этом немного ошибаемся. Я писала выше, что он больше похож на тыкву, вот и готовить его нужно приближённо к последнему продукту.
А привычка, это дело времени!
Не отказывайте своему организму в употреблении батата, он обязательно отблагодарит.
Сегодня будем готовить супчик!
Нам понадобится:
- 1 крупный батат (чудеса, да и только! мой 850 г)
- 2 картошки (850 г)
- 2 морковки (260 г)
- 2 апельсина (440 г)
- 1 перец чили (я взяла острый зелёный перец, 5 см)
- 30 г свежего корня имбиря
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 3 ст л соевого соуса
- цедра 1 лимона
- лавровый лист
- душистый перец
- овощная приправа
- перец
- соль
Все продукты чистим, моем, нарезаем. Ну, в общем как показано на фото.
В кастрюлю укладываем батат, картофель, морковку, лучок, петрушку и имбирь.
Заливаем водой, немного ниже уровня овощей.
Добавляем душистый перец и лавровый лист. (Запомните, сколько положили душистого перца, позже вам нужно будет его достать).
Ставим на огонь, закрываем крышкой и варим 40 минут.
Добавляем чеснок. Если лавровый лист у вас поверх овощей, его можно убрать из кастрюли.
Добавляем острый перчик, в идеале перец чили.
Апельсины очищаем максимально от кожуры и плёнок.
Цедру лимона заливаем кипятком и отцеживаем воду.
И то, и другое добавляем в кастрюлю.
Немного перчим и солим. Добавляем 1 ч л овощной приправы и следом соевый соус.
Варим ещё около 5 минут.
Добавляем все в блендер, прежде не забудьте достать душистый перец.
Кстати, душистый перец можно опускать в кастрюлю либо, заложив в ситечко для чая, либо в марлечку, что потом не морочиться с его извлечением.
Все хорошо измельчаем. И накрываем стол.
Давайте-ка я сейчас попробую.
Ммммм, вкусно! Очень интересный речной экзотически-пикантный вкус!
Супчик получается островатый. Остроту вы можете варьировать, как вам больше нравится на вкус.
В материале использованы фото автора
Читайте также
Греческая фава
Уха из стерляди с секретным вложением
Калдейрада португальская или густое рыбное рагу
Если вы хотите сотрудничать с нашим Клубом, мы предлагаем две формы – участие в наших мероприятиях (конкурсах, викторинах и пр.), а также размещение ваших материалов с наших страниц с выплатой вам гонорара.
Подробно ознакомиться с проектом можно здесь.
Отслеживать материалы Кулинарного клуба можно по тегу #kulinarclub.
Для обсуждения работает чат в Телеграм (там мы @kulinar-club).
Так же вы можете задать вопросы в комментариях под любым из наших постов.
И да, мы оставляем за собой право принимать к публикации не все предложенное.
а вы без онлайн-магазина!
Pokupo - лучший выбор!
Прям панацея этот ваш батат)) таблица тоже весёлая: сахар - 0 гр :) углеводы - 20 гр. ))
Супчик вкусный - сразу видно)
Я его (батат) не покупаю, дороговат.)
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
aim, analise, vas, strecoza, gildar, narin, max-max, svetlanaaa, urii, phoenix, galina1, vik, tasha, kotik, vasilisapor2, natasmr, olga-olga, semasping, svinsent, tnam0rken, osincevata, aivanouski, vika-teplo, lenutsa, vpervye1, baltiyka, felicita, yurchello, lushaya, del137, soroka, hellen-g, bag, duremarr, oksi-m, zhenek, xsen, anr, chirakovalsky, katarinka, benken, katherina, andrzhej, makcl, brainmechanic, sinilga, mamamasha, anandasurya, vitalist
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!
Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой "!нехочу"
dobryj.kit теперь стал Делегатом! Ваш голос важен для всего сообщества!!!
Поддержите нас:
Люблю супы-пюре!
Я примерно такой на одной морковке делаю.. с имбирем и апельсиновой цедрой.. мякоть апельсина целиком добавлять не пробовала..
Очень даже вкусно с мякотью получается. Попробуйте.
Никогда не пойму наверное я супыпюре, но вы молодец, все красиво
Благодарю 🙏🏻