Агрессия. Часть четвёртая. Несколько волшебных слов

Хватит абстракций, друзья мои, пора переходить к заклинаниям.
Вы же хотите узнать, как справиться с собственной злостью при помощи полезных и надёжных чар?
Тогда вперёд, к вершинам колдовства!

Но для начала немного отвлечёмся.
Вы, наверное, слышали о том, что делиться своими планами надо с осторожностью - чтобы не сглазили.
О сглазе я не знаю ничего, но о необходимости хранить тайну кое-что рассказать могу.

Оказывается, наши эмоции слегка ослабевают, если их назвать по имени.
И ослабевают чуть больше, если к имени добавить описание ситуации.

То есть лучше всего (или хуже всего - в зависимости от ваших целей) действует связка типа "я злюсь на Семён Семёныча за то, что он пилит мне ногу ножовкой....", так, нет, стоп, давайте выберем пример помягче.
"Я злюсь на Семён Семёныча, моего коллегу по работе, за то, что он пил чай из моей кружки и не помыл".
Вот так - хорошо.

Выясняются подобные вещи, как обычно, в ходе экспериментов.
Берут, допустим участников, переживших те или иные неприятности, делят на четыре группы случайным способом.
И начинают исследовать.

Одни ничего не делают, живут обычной жизнью - это контрольная группа.
Другие описывают травмирующие события, излагая исключительно эмоциональную сторону - пишут, что чувствовали.
Третья группа ограничивается сутью дела, без эмоций.
Четвёртая использует сочетания типа "когда произошло..., я чувствовал...".

В итоге выясняется: те, кто описал и события, и чувства, обращаются за помощью и жалуются на психологические проблемы реже всех.
А те, кто ничего не писал - чаще всех.

Подобные эксперименты повторяли в разных формах.
Людей, к примеру, засовывали в томограф и просили называть испытываемые ими эмоции.
А сами наблюдали за активностью разных отделов мозга.
Результаты получались вполне согласованными - и с физиологической, и психологической точки зрения чувства слегка проседают, если их назвать по имени.

Так что рассказывать о своих планах слишком часто - нежелательно: мотивация может пойти на спад.
А вот описывать словами гнев и ярость вполне полезно.

Но тут тоже есть существенные детали.
Описание должно быть простым и точным.
Без метафор, гипербол и всяких прочих синекдох.
И без нецензурной брани, разумеется.

Ведь нецензурная брань, друзья мои, суть яркий художественный образ.
И когда один человек заявляет другому, что тот вконец уподобился мужскому половому органу и щас ему настанет полный и окончательный - далее идёт риторическая фигура, восходящая к женскому половому органу - то душевного успокоения никто из них не получит.
Изящная словесность нужна для пробуждения чувств, а не для их обуздания.

Поэтому - коротко, точно и скучно.
И, желательно, почаще.
Потому что в стрессовых ситуациях работают только многократно повторённые действия (вы же помните, да?).

Ну хорошо, допустим.
Вот мы слегка ослабили нашу злобу, произнеся заветные слова.
Удержались временно от рукоприкладства.
Но для чего?
У обычного человека агрессия, как правило, связана с каким-нибудь значимым поводом.
И повод этот от заклинаний никуда не денется, а потому наша ненависть вскоре снова окрепнет.
Мы же не станем, словно заведённые, повторять без перерыва названия своих чувств.
Так зачем же откладывать дело в долгий ящик?

А вот зачем.
Я уже рассказывал, что высокий уровень эмоционального возбуждения препятствует сложным действиям.
И сложным мыслям - тоже.
То есть в порыве гнева нам трудно разобраться в ситуации, но если мы ослабим накал страстей, то появляется шанс принять более верное решение.

Допустим, мы можем решить, что дать непутёвому оппоненту по голове всё же необходимо.
Но это будет уже не внезапный порыв, а осознанный поступок.

Или прикинем мысленно, что наш недруг попрётся в полицию, нас закроют, а он тем временем приберёт к рукам имущество, из-за которого мы спорим.
А потому лучше никого пока не бить.

Либо же сообразим, что за время, требуемое для нанесения побоев, заработаем в два раза больше денег, чем стоит оспариваемое нами барахло.
А что, очень даже запросто - к примеру, написав об этом пост на Голосе.
Или в сто восемьдесят пять раз больше - разгрузкой вагонов.

Иначе говоря, мы не можем полностью контролировать наши чувства.
В том числе - злость.

Но этого, к счастью, и не требуется.