Ты никогда не избавишься от тревожного расстройства, если не перестанешь делать ЭТО! (50\50)

3 правила, без соблюдения которых, невозможно избавиться от тревожного расстройства.

Правило первое - обет молчания.

Ни с кем и никогда не обсуждать свою проблему и свои симптомы, не читать медицинскую литературу и не сидеть на специализированных сайтах и форумах, не думать о причинах своего состояния.

Среда, определяет человека, а тематические форумы, в которых обсуждаются неврозы, вегетососудистая дистония (далее ВСД) и панические атаки (далее ПА) – это рассадник невроза т.к. сидящие там люди обсуждают свои симптомы, новички читают и приписывают себе новые симптомы, начинают бояться того, чего у них нет. В тревожном состоянии мозг настолько восприимчив, что любая ерунда очень сильно закладывается в голове. Люди с повышенной тревожностью очень восприимчивы и доверчивы!

Один из моих психотерапевтов, на начальном этапе работы с неврозом поведал мне интересную историю, нарушив при этом анонимность одного из своих клиентов. Он рассказал, что к нему на сеансы, приходит один известный бизнесмен, и его проблема заключается в том, что он не может далеко находиться от туалета. Ему всегда, где бы он не был, нужно видеть дверь в туалетную комнату, так как он боится «обделаться». Ну и чё вы думаете, уже через неделю я начала бояться того же. Я внушила себе, что и у меня так будет. Кстати, синдром раздраженного кишечника стал у меня доминирующим симптомом..."Врачи" такие "врачи"...

В тревожном состоянии человек отбрасывает всю полезную информацию и фокусирует свое внимание на опасностях.

Не нужно жаловаться родным и близким т.к. родственники начинают проявлять жалость, беспокойство, чрезмерное внимание, что ведёт к закреплению убеждения в том, что я болен, а вы уже знаете, что это не так, вы полностью здоровы! Спустя время родственники и друзья начинают терять терпение и ругаться: «Да сколько можно выдумывать!», «Когда уже это закончиться! Выбрось эту ересь из головы!», «Надоело это слушать, займись уже чем-нибудь!». После этого человек обижается, так как не получает поддержки и заботы, чувствует себя одиноким, чем только усугубляет свое состояние, ему хочется доказать что они не правы и он болен, провоцируя при этом новые приступы.

Запомните, как бы близкие не старались, понять они вас не смогут. Только человек, который сам прошёл через ВСД и ПА сможет вас понять! Поэтому не вините родных и друзей в безразличии, поверьте, жить с невротиком и слушать изо дня в день одно и тоже - очень тяжело!

Договоритесь со всеми, кто уже в курсе вашей проблемы, что вы это больше не обсуждаете. И если какая либо сторона, нарушает договор, то другая сторона говорит слово «СТОП». Так со временем вы перестанете об этом говорить. Знаю, что сложно, но это необходимо для избавления от ВСД/ПА.

Правило второе - не просить о помощи.

Не вызывать скорую помощь, не звонить родственникам, друзьям и т.д. Только сам человек может справиться с ВСД и ПА, а научившись справляться самостоятельно, человек на 80% избавляется от этих проблем, потому что ПА держаться на страхе, что человек сам не справиться!

В моём посте «ИСПОВЕДЬ. Как я познакомилась с паническими атаками.» я рассказывала, что очень часто вызывала скорую, вследствие чего, на мои звонки реагировать перестали. Сейчас не об этом, каждый раз, когда оператор говорил мне: «Машина выехала, ждите!», всё по волшебству проходило. И когда врачи приезжали, мне приходилось подыгрывать, что мне плохо. Так как, к этому времени я была уже в полном порядке…)))

Кто вызывает скорую, помните, что вы никогда не умрёте от ВСД и ПА. С Вами никогда и ничего не случится! Никогда! Успокойтесь и положите трубку! Забудьте о звонках! Вы можете справляться самостоятельно!

Каждый раз, когда Виолетта Андреевна собиралась куда-нибудь выйти из дома, делалась рассылка всем – куда, зачем, маршрут, время в пути. Я утрирую, конечно, но я обязательно кого-нибудь предупреждала. Выйдя из дома – я сразу набирала чей-нибудь номер и болтала всю дорогу, при этом рассказывая, как я себя в данный момент чувствовала. В скором времени это всем надоело…но я не сдавалась, начала симулировать разговор на улице. Приложив телефон к уху, я делала вид что с кем-то разговариваю…сейчас пишу и смеюсь, но тогда правда, мне было не до смеха.

Кстати, на пути выздоровления, осведомленность ваших близких и друзей о вашей проблеме, тоже может очень сильно помешать! Задавая Вам вопросы о вашем самочувствии, вас постоянно будут возвращать назад, и подпитывать убеждение, что вы больны. Поэтому, ещё раз очень настоятельно рекомендую, договориться со всеми не нарушать обет молчания, используя слово «стоп».

Правило третье - избегать избеганий.

Не избегать похода куда-либо, попадание в какие-либо ситуации, перемещение без людей рядом и т.д. То есть перестать избегать «опасные» для вас ситуации, а в случае избеганий, говорить себе: «Я сейчас избегаю и понимаю, что делаю себе хуже!».

Страхи держаться только на избеганиях, чем больше избеганий, тем дольше путь выздоровления. Также избегайте мысленных избеганий, например, попросить купить хлеб, чтобы самому из дома не выходить.

Очень много приступов случилось у меня в магазинах – и я перестала со временем в них ходить совсем. Я больше года, не покупала самостоятельно продукты и не стояла в очередях. В общем, все места, где у меня случились приступы, я перестала посещать, и зона комфорта сузилась до квартиры. Я, не осознавая сделала себе только хуже!

Чтобы избавиться от невроза, необходимо сначала признать его наличие, т.е. перейти из точки отрицания своего состояния («Что со мной?») в точку принятия своего состояния («У меня невроз»), чтобы в дальнейшем перейти в новую точку – отсутствие невроза. Невроз – это глупое поведение неглупых людей.

Я надеюсь, что была Вам полезной и очень жду от Вас обратной связи в комментариях.

Все посты по этой теме находится по тегу #неврозымегаполиса.

Друзья, я не психотерапевт и у меня нет специального образования чтобы лечить или консультировать! Просто я хорошо изучила эту тему и смогла поправиться самостоятельно без таблеток и врачей. Поэтому прошу, не нужно воспринимать мои советы как панацею. Это исключительно мой личный опыт, которым я буду делиться!