Энергия ци, цигун, их применение в боевых искусствах и для поддержания здоровья и долголетия. Часть 2

Первую часть моей статьи вы можете прочитать тут.

картинка отсюда

 Моя статья носит исключительно ознакомительный характер и не претендует на всеохватность данного вопроса, по которому написано уже множество книг, хотя энергия ци до сих пор остается не изученной до конца. Прежде чем начать прибегать к различным практикам с этой энергией, следует найти знающего наставника и прочесть немало литературы, иначе ваши манипуляции смогут только навредить вам. Тем не менее отдельные практики будут описаны в цикле моих статей, посвященных упражнениям цигун и работе с энергией ци.

 Вторую статью цикла я хочу посвятить вопросу цигуна.
Что же это такое?
Цигун – это очень обширное понятие, включающее в себя всевозможные практики, связанные с энергией ци и не только. Цигун применяется в восточных боевых искусствах и во всевозможных упражнениях, связанных с оздоровлением и укреплением здоровья. Также цигун способствует омоложению организма и продлению его молодости.

 Никто в повседневной жизни не задумывается об энергии ци и практике цигун, но все, так или иначе, выполняют определенные упражнения, хотя часто не понимают, как это влияет на них. Вы занимаетесь бегом, борьбой, боксом, ходите в фитнес клуб, копаете картошку на даче? Всё это и есть практика цигун! А если картошку копаете на чужой даче, то еще и адреналин получаете))
Дальше я расскажу вам о нескольких традиционных комплексах упражнений, некоторые из которых я и сам выполняю, а про некоторые я только читал.

Цигун «железной рубашки»

картинка отсюда

 Есть целая книга с одноименным названием для желающих подробней ознакомится с данной практикой. Как видно из названия, этот цигун направлен на укрепление тела человека и создание из него «железной рубашки». Применяются эти упражнения во многих стилях китайских боевых искусств, а также частично – и в японских стилях, созданных на основе китайских, и других.

 Если ещё больше углубиться в подробности, то для примера приведу вам упражнения по укреплению рук. В традиционных боевых стилях помимо известного удара закрытым кулаком возможны многие другие удары: пальцами, основанием ладони, ребром ладони, тыльной стороной ладони, всевозможными полуоткрытыми формами ладони - в зависимости от школы и стиля. Конечно же, ударить кулаком проще, чем ткнуть пальцами. Поэтому и возникают подобные практики. Заключаются они в нанесении ударов по всевозможным твердым (дереву, камню) и мягким поверхностям. Например, для укрепления пальцев бьют ими в емкость, полную риса, гречки, гороха, постепенно увеличивая твердость засыпаемого состава, и доходят до ударов в емкость со щебенкой, но это уже на поздних стадиях тренировки.

Промывание костного и головного мозга

картинка отсюда

 Для этих практик тоже существует одноименная книга для желающих более детально с ними ознакомиться. Но если описать вкратце, то там говорится про омоложение организма и обновление костных тканей. Делается это как с помощью физических практик, так и с помощью медитативных, во время которых используется и правильно направляется энергия ци. Физические упражнения включают в себя, в первую очередь, удары по телу (так называемая «набивка»). От сотрясения костей, согласно этой книге, происходит их омоложение – отмирание старых тканей и создание новых. Также эти упражнения укрепляют тело и делают его более выносливым.

Но желающим полностью освоить цигун для промывания костного и головного мозга не стоит останавливаться на физической составляющей. Немаловажную роль в этой практике играет умение управлять своей энергией и направлять ее в нужное русло. Этому я обязательно посвящу отдельную статью.

Жесткий, мягкий, подвижный и неподвижный цигун

картинка отсюда

 Говоря про цигун нельзя не упомянуть про разделение физических практик в традиционных боевых искусствах.
Я уже немного затрагивал тему иньской и янской ци в своей предыдущей статье. Перенося это на боевые искусства, можно сказать, что ян – это жесткие техники с ударами закрытым кулаком, когда все тело укореняется и находится в напряжении. А вот инь – это, напротив, мягкие и гибкие техники, но которые, при этом, не являются менее эффективными.

 Жесткий неподвижный цигун – это укрепление тела. Как следует из названия, выполняется он неподвижно. Например, простейшим упражнением в этом виде цигуна является стояние на одной немного согнутой ноге, а вторая нога должна быть согнута в колене и поднята максимально вверх - на уровень груди. Руки в это время опущены вниз, а спина должна быть прямой. Стоять так нужно 5 минут. Ничего сложного, скажете вы. Но наивысшей ступенью этого простого упражнения является стояние не просто на ровной поверхности: вы должны стоять на 3 кирпичах, сложенных на торцевых сторонах. Упражнение выполняется, естественно, на обе ноги.

 Мягкий неподвижный цигун – это медитативные, укрепляющие и расслабляющие техники. Они напрямую связаны с энергией ци.

 Подвижный цигун - а вот это как раз и есть те самые техники боя (жесткие или мягкие) и их практика. А также - умение направлять энергию ци в удары…

Продолжение следует…

Автор @maksh