Спорт и болезни

Приветствую дорогие друзья, с Вами @semsem2012

Сегодня кратко о том, как быть если вы заболели в период тренировок. Как и говорилось ранее, нагружая свое тело в зале, организм впадает в состояние стресса. Начинается колоссальный энергообмен внутри тела. При этом, для восстановления, наш организм повышает потребление макро- микронутриентов из всех своих запасов. Отсюда – падение иммунитета. Падает иммунитет, и мы становимся более уязвимыми ко всякого рода простудным заболеваниям.

Если заболели.

Если все-таки случилось так, что вы заболели, то на время необходимо изменить свой тренировочный процесс. Иногда хватает взять дополнительный день для восстановления сил, хорошо выспаться и пропить обычного парацетамола. Но когда дела принимают серьезный оборот и недуг сопровождается температурой и воспалениями в наших дыхательных органов, то здесь в любом случае необходимо полностью исключить занятия на период выздоровления.
Самое главное следить за своим питанием пока болеете. С мышцами не случится ничего за неделю, максимум пропадет тонус. А вот если ничего не кушать, то это более чревато последствиями для вашей мускулатуры, нежели вы пропустите несколько тренировок.

Тренировки после болезни.

Как только начинаешь себя чувствовать лучше, необходимо еще 1-2 дня передохнуть и можно возвращаться в зал. Желательно первые 2-3 тренировки работать по нарастающей, то есть со сниженной интенсивностью и легкими весами, постепенно их наращивая до ваших рабочих. Так организм легче войдет в тренировочный процесс после болезни.

Что можно использовать для профилактики?

Можно обычные иммуномодулирующие типа циклоферона, проколоть 10 ампул курсом, еще я предпочитаю прокалывать витамины группы. Так же хорошо закрепляет иммунитет мед, лимон, фрукты, овощи. Из спортивного питания это витамины, омега3\6\9, добавка Кальц\Цинк\Магний, аргинин и глютамин (мои любимые =). Чтобы сделать сон крепче – пью мелатонин.
Кстати, отличное средство при насморке и боли в горле для меня – это горячий чай с имбирем, лимоном и медом + 2 таблетки парацетамола. Снимает недуг лучше всяких колдрексов.
А чтобы избавиться от кашля, можно раздавить вилкой банан и смешать с горячим молоком и медом. Выпить такой кисель на ночь и будете спать ка младенец без единого кашля.
На фото, кстати, я как раз в период болезни, не тренировался 10 дней, для меня это был стресс сильнее самой болезни =D. Поэтому и такой вид замученный.
А вообще лучшее средство от всех болезней – это хорошее настроение.

Тренируйтесь друзья и будьте здоровы!

фото автора