Особенности дыхательной гимнастики Бодифлэкс (Bodyflex)

Бодифлэкс считается самой известной и эффективной системой для похудения, борьбы с целлюлитом и улучшения состояния кожи. Разработчиком этой системы является Григ Чайлдерс (53 года), которая смогла похудеть с 56 размера до 44 после рождения троих детей. Эта женщина доказывает, что нет ничего невозможного.

Сами упражнения заключаются в смешивании определенной методики дыхания с нагрузками. Выполняются на первый взгляд простые упражнения, но из-за дыхания процесс сгорания жировых клеток ускоряется в два раза. То есть, практически все держится на аэробном дыхании, которое насыщает весь организм кислородом. При этом занятия бодифлэксом проходят медленно и спокойно, но если сравнить результативность бодифлэкса и, например, бега или силовых тренировок, то аэробное дыхание оказывается намного эффективнее.

Плюсы методики:

1. Достаточно 10-20 минут в день (при условии выполнения ежедневно).

2. Улучшает обмен веществ в организме.

3. Тренеры гарантируют не потерю веса, а серьезные уменьшения в объемах талии, ног, рук и так далее.

4. Бодифлекс имеет специальные упражнения для омоложения кожи лица и подтяжки шеи (уникальный в своем роде).

5. Не имеет возрастных ограничений.

6. Можно заниматься как самостоятельно, так и с тренером.

7. Во время выполнения упражнений сокращаются мышцы внутренних органов (желудок, кишечник), что способствует уменьшению их размеров, а значит и количество потребляемой пищи.

8. Из-за увеличения потока крови, бодифлэкс способствует очищению организма от токсинов, вредных веществ и шлаков.

9. Также эти упражнения приносят душевное спокойствие, уменьшают раздражительность, снимают усталость и гарантируют прилив сил после тренировки, именно поэтому их рекомендуется делать каждое утро натощак, на протяжении 15 минут.

10. Помогает развить гибкость мышц.

11. Избавляет от множества «бытовых проблем», таких как запоры и вздутие, проблемы по женской части, храп и другое.

Главные правила:

Правило №1. Занятия бодифлэксом проводят исключительно на голодный желудок, иначе у вас не будет возможности создать вакуум в полости живота, а это основа работы методики. Нужно заметить, что если вы не выполнили упражнения с утра, то их можно будет провести только спустя 2,5 – 3 часа после еды.

Правило №2. Весь ваш результат будет зависеть от регулярности упражнений. В данном случае постоянство имеет больший вес чем количество нагрузок.

Правило №3. Не рекомендуется соединять занятия бодифлэксом и суровую диету. Так как во время выполнения упражнений организм растрачивает огромное количество энергии, а соответственно и калорий, их недостачу ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно восстанавливать. Иначе, это приведет к истощению и не приведет ни к чему, кроме проблем со здоровьем.

Кому ЗАПРЕЩЕНЫ занятия бодифлэксом?

Лицам, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой, нестабильным артериальным давлением, перенесшие операции на позвоночнике или любые проблемы с ним, а также при беременности, кровотечениях, опухолях.

Все упражнения в этой технике, достаточно просты в своем выполнении. Но при этом, не стоит начинать их выполнения без полного освоения техники аэробного дыхания (или дыхания с помощью диафрагмы). Если, намеревается самостоятельное обучение этой системе похудения, следует обратиться к видеоурокам.

Можно подвести итог, что бодифлэкс – это универсальная техника для похудения и улучшения общего состояния организма, разработанная для женщин. Она имеет огромное количество достоинств, которые окончательно подтверждают действенность методики. При регулярных занятиях возможно потерять 3 размера за 2 месяца ежедневных занятий.

Для того чтобы узнать, можно ли вам заняться похудением с помощью бодифлэкса – посоветуйтесь с врачом.

Автор: @maximus00

Изображение с pixabay.com