Автор @polinag
Вести здоровый образ жизни – это означает правильно питаться, заниматься различными видами спорта или любой другой активностью, забыть о вредных привычках: курение, употребление алкоголя и фастфуда, а также наркотических веществ. Для многих людей, это не просто образ, это стиль жизни, это мотивация становиться лучше каждый день. В этой статье я расскажу какие привычки вы должны себе привить, чтобы чувствовать себя максимально свежими, активными и здоровыми!
Правильное питание
Правильное питание – это одно из самых важных составляющих здорового образа жизни. Ведь даже если вы занимаетесь спортом, в процентном соотношении он занимает всего лишь 20 % успеха, когда остальные 80% - правильное питание.
Вот некоторые из них:
• Пить достаточное количество воды ежедневно, не менее 1.5-2 л.
• Отказ от жареной, жирной и калорийной пищи
• Употреблять ежедневно фрукты и овощи
• Отказаться от мучных изделий на основе дрожжей
• Ограничить себя в употреблении глютена, который присутствует в хлебобулочных изделиях на основе пшеничной муки
• Стараться уменьшить количество специй в своем рационе (соль, перец и прочее)Здоровый сон. Соблюдение режима сна
Если вы не читали мой пост о том, как важен для нас сон и как он влияет на наш организм, тогда быстренько переходим и читаем! Ну, а для нетерпеливых скажу сейчас. Сон – это то состояние, когда наш организм может полностью восстановить свои силы, накопить энергию, которую мы потратили за день и бодрствовать последующие сутки. Так что, не пренебрегайте сном!
3.Соблюдение гигиены
Этот пункт должен быть обязательным, как привычка для любого образа жизни. Но это не только личная гигиена, это соблюдение чистоты в доме, частое проветривание, сухая и влажная уборка. Ведь это место, где мы проводим большое количество времени, а также спим (не забываем насколько это важно)
4.Вести активный образ жизни
Здоровый образ жизни невозможно представить без занятий различными видами спорта и любой другой активности, будь это профессиональный вид спорта или ежедневная утренняя зарядка. Ведь любая физическая активность, если придерживаться адекватного отношения к спорту и своему здоровью, никогда вам не навредит.
5.Закаливание
Будет огромным плюсом, если это станет вашей ежедневной рутиной. Ведь человек который закаляется, менее подвержен к разнообразным вирусам, иммунитет в разы повышен и активно защищает весь организм. Даже простое умывание прохладной водой, зарядит вас свежестью и бодростью.
P.S.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора, поэтому убедительная просьба не делать выводы о направленности темы ВСЕГО сообщества, по отдельным статьям.
полная чушь. Глютен человечество потребляет тысячилетиями. Индивидуальное развитие невосприимчивости к нему отдельных людей можно сравнить с аллергией на мед, орехи, клубнику. Однако сам глютен здоровью большинства людей никак не вредит. Ажиотаж вокруг него - очередная маркетинговая ложь
так же как и вот это:
так же, как и в некотороых случаях вот это
попробуйте прожить на севере ,не потребляя жирную пищу. Или поработать грузчиком, например, питаясь только низкокалорийной
я как раз об этом писал тут совсем недавно - индивидуальные различия :)
"Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее..." Фаина Раневская.
))) Раневская иногда говорила правильные слова. Но не в этом случае
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
vas, damm, smotritelmayaka, gildar, max-max, urii, yurgent71, olga-olga, gromozeka, lira, karusel1, sharps, vika-teplo, anatolich, bag, xsen, kito-boy, anr
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!
Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой "!нехочу"
dobryj.kit теперь стал Делегатом! Ваш голос важен для всего сообщества!!!
Поддержите нас на странице https://golos.io/~witnesses, вот так:
@vp-bodyform Поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:
Вы опубликовали пост каждый день недели
Вы можете нажать на любой бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Чтобы увидеть больше информации о Доске Почета, нажмите здесь
Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом
стоп
@vp-bodyform Поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:
Награда за количество голосов
Вы можете нажать на любой бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Чтобы увидеть больше информации о Доске Почета, нажмите здесь
Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом
стоп
да, и грамматические ошибки не мешало бы исправить. Или нанять корректора, а то наносите явный вред сообществу безграмотной писаниной