Восстановление после родов.
.
Часто слышу - ой ты так быстро восстановилась после родов. Как? Что ты делала? Как так быстро живот ушёл? А где целлюлит, ты же писала что он был во время беременности? И т.д.
.
Просто чтобы быстро восстановится нужно:
✔️ Быть в хорошей форме до беременности.
✔️ Не набрать лишнего во время беременности.
.
Врач который принимала у меня роды сказала, что могу начать заниматься фитнесом через полтора месяца. А гинеколог которая смотрела меня 2 дня позже сказала, что уже можно.
За беременность набрала 11 кг.
.
И так, мои планы на восстановления после родов:
.
✔️ Через 3 дня начинала делать кардио и легкие силовые тренировки.
✔️ Через 2-3 недели ходила на курс массажа.
✔️ Задача номер один - вернуть мышечный корсет. В первую очередь делала акцент на спину. Заметила, что перестала держать осанку, постоянно сутулилась.
✔️ Задача номер два - увидеть пресс через месяц не только по утрам, но и после плотного обеда.
✔️ Задача номер три - вернуть упругости попы через 2-3 месяца.
.
Никаких больших весов в ближайшие 5 месяцев. Как верно приступать к тренировкам после родов. Очень много нюансов после гормонального всплеска.
Продолжала использовать различные масла, крема для увлажнения тела и конечно скрабы.
интересная тема, @mariyazki! приглашаем к сотрудничеству в рамках сообщества @vp-papamama
@galinakim спасибо, подписалась и там и там!)
Привет. Интересно. Актуальная тема. Подпишусь и реплст ))
Спасибо!)
Подпишусь. Сама рожала, в курсе проблем, но не в курсе методов избавления)
Здравствуйте!
Ваш пост был рассмотрен куратором проекта "Поддержка авторского уникального контента".
Наша цель - обеспечить минимальное вознаграждение каждому уникальному авторскому посту в 12,5 gbg.
В вашем посте был обнаружен копипаст, поэтому мы не можем поддержать Вас вышеуказанной суммой. Возможны вы сделали перепост своего ранее опубликованного материала, правила платформы это допускают. Пожалуйста, учтите что на Голосе в первую очередь ценится материал который публикуется впервые. Если Вы будете выкладывать уникальный контент, то он более вероятно получит хорошие выплаты, но даже если не получит, его постарается найти куратор поддержки уникального контента и поддержать голосованием сильного аккаунта или переводом 10 gbg.
С наилучшими пожеланиями, команда поддержки авторского уникального контента.
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
vasilisapor2, fyyf, kondratij, makcum52, lokkie
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!
Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой "!нехочу"
Хорошие мысли!
Подписалась на Вас!!!!
Успехов и сил))).