Полиполиглотность - микропрактика: проработка сонливости по Н.Замяткину

Рассмотренные ранее микропрактики:

Еще одна микропрактика. На этот раз - универсальная (в смысле, ее можно применять не только к языковым, но и к любым интеллектуальным тренировкам/занятиям). Не знаю как вы, а я с сонливостью во время занятий сталкиваюсь гораздо чаще, чем хотелось бы (потому как не хотелось бы вовсе ;) ). Вот как это состояние обратить себе на пользу - рассматриваем сегодня.

Основание микропрактики утащено из книги Н.Замяткина (на что как-бы намекает название ;) ).

Disclaimer (отказ от ответственности, в смысле): эта микропрактика не скомпенсирует вам хронический недосып, и не сработает, скорее всего, если сонливость вызвана именно этим. А вот для менее запущенных случаев - она неплохо работает (если приложить немного усилий для ее освоения).

Действие микропрактики имеет отложенный эффект (в моем случае, проявляется на следующий день или через день - в вашем случае эти цифры могут немного отличаться).

Уровень: beginner

Пререквизиты: нет

Описание

Ощутив сонливость во время языковой тренировки (или перед ее началом), вы не пытаетесь эту сонливость побороть, избавиться от нее (физические упражнения, кофе, контрастный душ и т.п.), а “идете ей навстречу” - погружаясь в пограничное, “полусонное” состояние, но не засыпая. И в этом состоянии продолжаете тренироваться. Через какое-то время оно исчезнет само, без ваших усилий (в случае Н.Замяткина это занимает около 20 мин., у меня, как правило, поменьше).

Критерий правильного выполнения - после того, как сонливость ушла, ощущаете свежесть/бодрость.

Применение

Тренировка должна быть активной (требовать от вас каких-то действий, например - повторение за диктором), но не “на пределе” усилий (если вы объявите тренировкой просто наслушивание на целевом языке - скорее всего, вы таки уснете :) ).

Некоторые типы тренировок для такой практики не подходят (например, слепая печать “на скорость”). В таком случае переключайтесь на более подходящую тренировку. Лучше всего подходят тренировки, на результат которых позитивно влияет “отключения рационального контроля” (например, копирование произношения диктора в диалогах матрицы).

Варианты и усилители

Их вам придется обнаруживать/развивать самостоятельно: в зависимости от вашего опыта в тех или иных психотехниках (Бахтияров, НЛП и т.п.). Идея следующая: вы “отлавливаете” состояние, достигнутое в результате применения этой микропрактики, и либо накладываете на него другие полезные состояния, либо учитесь вызывать это состояние произвольно, либо находите для него аналогии в той школе, по которой работаете, и применяете тамошние рекомендации.

Об успехах в применении - отписывайтесь в комментах :)