Шел (шагал) второй месяц эксперимента над собственным здоровьем :)
В мая старательно приучал себя к постоянному потреблению чистой воды,
до своей нормы исходя из веса так и не добрался. Но 2 литра - это теперь
постоянная норма без лишних напоминаний, организм приучился и очень этому рад.
В июне принял решение вернуться к регулярным занятиям в спортивном зале,
но с важной поправкой. Никаких больших весов, только аэробные нагрузки!
Теперь три раза в неделю 45 минут посвящаю беговой дорожке (но без бега, а
максимум быстрая ходьба) плюс 45 минут на различные упражнения.
После нескольких занятий ощутил былое величие и бодрость ;) и по
это причине пошел в оставшиеся дни еще на один спорт - разновидность
китайской оборонительной техники. Вот уж новая зона роста и есть куда расти!
Итогами вчерашнего дня стал собственный рекорд по продолжительности
и дальности пешей прогулки - 21 км, совсем чуть-чуть не хватило до 100% победы ;)
жаль рекорд из шагомера картинкой не лезет сюда ;(
Теперь интересуюсь, а сколько же в среднем пешком проходят жители городов каждый день?
ваш позитивный и целеустремленный @ilovegolos ;)
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
@chika25, @ani.vartanova
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!
Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой "!нехочу"
@ilovegolos, а как вам удается эту привычку поддерживать, когда запал первых недель прошел? я пробовала себя приучать к воде, даже скачала приложение-напоминалку. Но после энтузиазма первых дней, когда обычные дела стали брать верх над желанием воспитать новые привычки, напоминалка казалось дзынькает каждую минуту, и не желая отвлекаться, я отключила звук, а потом и вовсе забыла про благое начинание. При том, что продержалась недели две! В чем секрет? Как перейти вот этот момент "надоело-отвлекает" ?
спасибо за хороший вопрос!
постоянно держу перед собой воду в стеклянном кувшине, отвел глаза с экрана и сразу "напоролся" на кувшин. сначала себя заставлял, теперь организм сам просит - благо сейчас лето и вода пьется легче, чем например зимой в холод. плюс у меня есть большая цель (о которой я пока осознанно умолчу, но обязательно поделюсь в случае достижения) в которой вода имеет одну из главных ролей. за многие годы "воздержания от воды" на контрасте через месяц я увидел изменения на лице, круги под глазами побледнели и надеюсь скоро покинут меня ;)
удачи в вашей секретной цели!
хм, кувшин с водой перед глазами.. то есть, не отрываясь от процесса) возможно, в этом и для меня что-то есть, ведь я вставала, отходила от компа и наливала воду из кулера. Цель-то была благая: и попить, и пройтись. Но слаба оказалась) Попробую с кувшином ;)
цель вовсе не секретная, просто хочу поделиться итоговыми результатами ;) о том что нужно пройтись, это вы совершенно верно подметили (об этом писал недавно https://golos.id/ru--zdorovxe/@ilovegolos/poprobui-uvelichit-svoyu-produktivnost ), обязательно попробуйте с кувшином и поделитесь помогло ли?
Верно-то верно подметила, но пройтись и выпить воды оказалось не под силу в ежедневной жизни :)
С кувшином попробую! для чистоты эксперимента где-то месяц нужен, ведь самого энтузиазма у меня на пару недель хватало) но я отпишусь, потому что это и нужно, и интересно
@ilovegolos, люди. у которых есть собаки, к примеру, ходят пешком гораздо больше, чем те, у кого их нет.
@tunguska люди, у которых нет собак, тоже много ходят, просто потому что им это нравится)) а кто ходить не любит, того и собака не спасет!
согласен полностью! давно для себя решил что собаку в квартире заводить не буду, только когда построю дом)
Во, правильно!
@amelina.elena Привычка формируется 21 день. Поэтому ценно — делать по-другому регулярно и ежедневно. Тогда постепенно сформируется новый образ мыслей и действий)
@ilovegolos Поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:
Вы можете нажать на любой бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Чтобы увидеть больше информации о Доске Почета, нажмите здесь
Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом
стопГолосуя за это уведомление, вы помогаете всем пользователям Голоса. Узнайте, как здесь.