С момента отказа от сладкого и мучного прошла неделя. Решила подвести итоги.
Конечно, пока полностью исключить не получается, или не хочется, но кое в чем я - молодец.
С самого первого дня, ежедневно практически, есть искушения. То дни рождения на работе, то в гостях, то доктор проставляется вкусняхами. В общем, все непросто.
Но для себя я решила сделать следующее: не отказывать себе в ништяках. Просто ем их в первой половине дня, либо сама готовлю.
Купила курагу и, чуть появляется желание съесть что - нибудь, ем абрикосинку. Отпускает.
Следующий шаг - дробное питание, по часам. Стараюсь отслеживать, каждые 3-4 часа. Беру с собой несколько мини-контейнеров с едой и чуть что, ем. Всегда сытая.
Что заметила, настроение всегда хорошее, самочувствие прекрасное. Раньше ела один - два раза в день, иногда забывала. Вес прибывал и другие неприятности.
Сейчас свою систему внедряю в семьюнезаметно, т.к. мы все в плане еды не дисциплинированы.
Пробовала печь свой кекс без яиц у подруги, но банан слопал ребенок, поэтому родился новый рецепт печенек или пирога. Потом напишу. Вообще, появилось куча лайфхаков, заметок по еде, надо бы записать. Одна, например, о том, как приготовить манку без комочков :)
Третье, что было предпринято - это внедрение большего количества овощей и фруктов в рацион. Как минимум, половина. Не успел приготовить или поесть некогда, ешь банан, яблоко или апельсин. Тем более, что способ чистки и потребления последнего я тоже для себя открыла новый :) Скоро все расскажу.
4 хитрость. Слизала идеи по недельному меню из одной группы, которая занимается разработкой, приготовлениеми доставкой еды на дом. Адаптировала под наше семейство. Завтра распишу, сделаю раскладку по продуктам, сходим затаримся в магазин по списку. Во-первых, не нужно будет голову ломать над тем, что бы сделать сегодня. Во-вторых, защита от внеплановых покупок, плюс экономия. В-третьих, нет сладостей дома - нет искушения.
Для ребенка купила печенье "Мария".
Завтра буду делать либо морковную запеканку, либо кексики, либо котлетосы. Захотелось чего-то такого.
Судя по весам, некоторый эффект есть. Небольшой, но все же.
И еще один лайфхак. Если очень хочется есть поздно вечером, ешьте. Но что-нибудь вроде салатика или фрукты/орехи.
Вчера придумала такой вариант для любителей необычных сочетаний и меня.
Салат : Мякоть апельсина режем кубиками, помидорки черри пополам, огурец кубиками. Немного сока апельсина, масло посолнечное (оливковое), соль/перец по вкусу.
Всё.
Мне ооочень понравилось и остальным домочадцам. Наверно, если добавить кедровых орешков, вообще бомбически получится!
Посмотрим, как пойдет дальше мое здоровое питание, пока меня прет. Тоже, воего рода, творческая деятельность - придумывать вкусные и полезные рецепты :)
Урау, ура!
Знакомый эндокринолог даже диабетикам говорит: "Если хочется шоколадки - съешьте кусочек: оттого, что Вы себе откажете, сахар подскочит выше, чем от съеденного кусочка".
А голодающий организм - как ни странно - начинает копить стратегические запасы.
Интересно. Теперь буду пользоваться этим изречением. Про меня)
Жду продолжения. Тема интересная и непознанная, ибо любимое развлечение - тирамису в час ночи)
Да я тоже та еще сладкоежка) Просто сейчас мне интересно самой готовить сладости, с наименьшим вредом для меня; с максимальной пользой. Сегодня вот утром пирожок с повидлом ела. Сейчас вечером, по традиции жанра, захотелось вкусненького. Сделала салатик из морковки. Похвалила себя и скоро спать. А утром уже наверну чего-нибудь мучного)))) главное, себе не запрещать :)
Последнее - золотые слова. У меня нет проблем с весом, даже набрать иногда стараюсь, поэтому хоть пиццу, хоть поросенка, хоть тортик - на ночь, если хочется и душа просит. Но как-то есть понимание, что пора бы научиться здоровому питанию. Ибо дети, знаете ли... В общем, буду воровать у вас рецептики) Делитесь)
С удовольствием поделюсь! Тем более; как я уже говорила, когда сыт, то и настроение хорошее) Повышается устойчивость к стрессам)
Спасибо, с интересом слежу за вашим внедрением ЗОЖ. Тоже пытаюсь приобщиться к правильному питанию, но пока маленькими шажками, вроде чая без сахара (но, блин, с печеньем:)) или съедать ежедневно хотя бы по одному фрукту и овощу.
У вас более решительная тактика, желаю удачи!
Спасибо) Пока иду по плану. Но вот ко второй неделе проснулся голод) держусь. Скоро напишу еще )
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
vika-teplo, oagalakova, soroka, irisworld, elinafrost
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!
Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой "!нехочу"
dobryj.kit теперь стал Делегатом! Ваш голос важен для всего сообщества!!!
Поддержите нас: