ВЫЗОВ СЕБЕ! ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ ИГРЫ "ПРОСЫПАЙСЯ ПРОДУКТИВНЫМ!" и ВОСЬМОЙ ДЕНЬ ИГРЫ "ТЕЛО В ДЕЛО!"

 Всем добрый вечер! ВЫЗОВ СЕБЕ! 13 день игры "Просыпайся продуктивным" Сегодня было просто потрясающая обучающая часть. Конечно большую часть я не только знаю, но и выполняю, но от этого эта информация не стала менее нужной и полезной, а может даже наоборот. Когда идет подтверждение тому, что ты делаешь, как говорят в симороне, я собираю "таки". Я говорю себе "так-так", что означает, правильной дорогой идете, товарищи!
Итак, для того, чтобы в течение всего рабочего дня быть продуктивным необходимо:
1. давать себе кратковременный отдых (на 5-10 минут - 2-3 раза в день) - знала, но не делала. Начала делать! Взяла на вооружение!
2. пить достаточное количество воды 2-3 литра. - Да, это я конечно же делаю, это прямо моя тема!
3. Питание правильное 5-6 раз в день, небольшими порциями, без всяких сладостей. Это я тоже выполняю, тоже просто родная тема!!!
4. Для того, чтобы быть продуктивным нужны физические нагрузки.
И это тоже уже выполняю целый месяц!!! Я молодец! Так-так!
5. Сон 8 часов, ложиться до 22 часов, и вставать не позднее 6 часов утра! И этот пункт я тоже выполняю уже целый месяц!!! Никогда не думала, что так легко перейду на такой режим дня. Не поверите, думала и собиралась на такой режим перейти лет 5 или 7. И так легко перешла, сделав ВЫЗОВ СЕБЕ в игре "Просыпайся продуктивным" УРА!!!
И конечно же особая благодарность Артему за 4 пункта (упражнений), как быстро и эффективно привести себя в энергетическое состояние! Супер!!! 

ВОСЬМОЙ ДЕНЬ "ТЕЛО В ДЕЛО" Сегодня было видео о вреде рафинированного сахара и рафинированного растительного масла. 

 Занимаясь диетологией уже не первый год, я всегда понимала, что в построении красивого и здорового тела в приоритете стоит питание, а не тренировки. И опять - таки, сегодняшнее видео, еще раз подтверждает это.  То, что рафинированный сахар очень вреден, знала, и поэтому не использую сахар уже достаточно длительное время.  

  А вот то, что касается рафинированного растительного масла, тоже ведь знала эту информацию. Знала о том, что это гидрогенизированные жиры, то есть трансжиры, но, тем не менее, пользовалась. И вот совсем недавно, где то месяц назад нашла в продаже нерафинированное масло холодного отжима. И теперь уберу рафинированное масло со своего стола.