Здоровый образ жизни у них и у нас. Интересные факты. Часть №2

После части 1 хочется дополнить о питании. Было бы здорово, если, как можно большее количество людей поняли, что питание напрямую влияет на продолжительность и качество жизни.

Долголетие – это, прежде всего здоровье сосудов. А нездоровые сосуды – это прямой путь к атеросклерозу, который сокращает жизнь. Поэтому, если еще раз всмотреться в рацион среднестатистического японца, на его столе всегда можно увидеть только то, что способствует благоприятному воздействию на сердечно-сосудистую систему человека.

Это разновидности бобов, овощи, грибы, морские обитатели, картофель «ямс», похожий при приготовлении на чипсы, зеленый чай и многие другие продукты, содержащие в своей основе клетчатку, ненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты. А также все то, что необходимо для сохранения ясного ума, твердой памяти и нормальной физической активности, которая позволит японцу делать в жизни главное – работать!

Разобравшись вкратце с рационом, можно вспомнить о том, что научные исследования доказывают - около 20% здоровья человека обусловлено генетикой, более чем на 50% оно зависит от условий и образа жизни, почти 25% - уходит на экологию и около 10% - это медицинский фактор.

Получается, что образ жизни - это основное. Достаточно посмотреть, как перемещаются по городу японцы, чтобы понять, насколько активный у них ежедневный образ жизни. На улицах любого города можно встретить огромное количество велосипедистов, тех, кто предпочитает городской транспорт вместо поездок на личном автомобиле, людей, активно поднимающихся по лестницам, не используя лифт.

Если понаблюдать за японцами в течение дня, можно заметить интересную особенность. Они, в основном, везде предпочитают находиться в вертикальном положении. Человек ожидает поезда, едет в транспорте, на работу и с работы, если это возможно, идет пешком. То есть он всегда на ногах, он не стремится присесть. В связи с этим сразу вспоминаются наши родные соотечественники, которые, расталкивая локтями и бабушек с дедушками, и женщин с детьми, норовят занять свое место, во что бы то ни стало в любом виде транспорта.

Что еще свойственно японцам?

Делать ежедневную зарядку под звуки радио по утрам. Она идет в разных вариантах и уровней сложности. И каждый человек может выбрать для себя что-то подходящее. Избегать вредных привычек: большинством японцев не приветствуется алкоголь и курение.

Естественным проявлением физической активности у японцев являются, различные единоборства и гимнастика. И все большую популярность приобретает оздоровительная система, японская йога – «синдо», не требующая много усилий и особой подготовки. Ее может освоить любой житель мегаполиса и применять, уезжая на уик-энд за город и даже гуляя в парке, на берегу озера.

В основе «синдо» лежит взаимосвязь мягкости и ритмичности. Делая определенные упражнения, специальные техники с применением вибраций и соблюдая основные правила дыхания, человек концентрируется на взаимосвязи тела и сознания, приводя их к гармонии.

Умение гармонично выстраивать отношения с собственным телом позволяют большинству японцев легко и просто использовать технику или искусство инемури – возможность засыпать при любом удобном случае, не исчезая из реальности и как бы присутствуя в ней. Практически любой японец может слегка заснуть в транспорте, в супермаркете, причем, часто даже стоя, если он вдруг почувствовал непреодолимую потребность в этом. Это говорит о великом даре японцев отключаться, абстрагироваться от проблем, тем самым сохраняя бодрость духа.

Если говорить о медицине, то она, безусловно, занимает лидирующие позиции в мире по современным технологиям, диагностическому оборудованию и, например, по количеству аппаратов МРТ и КТ вышла на первые позиции на мировой арене.

На фото вы видите циклотронный ускоритель для протонной терапии, применяющейся для лечения онкологических больных.

Медицина – это необъятная тема, которую жалко касаться вскользь – она заслуживает отдельной статьи. Как и вся Япония – сложная, интересная, многогранная страна. Было бы неправильно считать, что в нескольких фразах можно отразить все грани этого феномена.

И все-таки, основные принципы здорового образа жизни японцев ясны. Это:

1. Употребление «правильных» продуктов
2. Поддержание низкого веса
3. Высокая физическая активность
4. Отказ от курения и алкоголя
5. Привычка вставать из-за стола чуть голодным
6. Хороший сон
7. Секс

Последний пункт не был рассмотрен в данной статье, по одной простой причине. Сейчас эта тема по-разному оценивается специалистами, изучающими Японию. С одной стороны, часто можно встретить информацию о культе секса среди японцев. По другой оценке, наоборот, в Японии наблюдается сексуальная контрреволюция, повлекшая за собой спад интереса к этому вопросу, и все большее количество молодых людей вообще не хотят вступать ни в какие отношения. По этому поводу существует статистика, но формат темы статьи не позволяет углубиться в ее данные.

Одним словом, все пункты, в основном, мало чем отличаются от наших представлений правильного образа жизни. Да вот только что-то у нас опять буксует. Может быть, все дело в том, что работа для нас не является приоритетной до такого накала? Ну, конечно, едим не то. А уж, сколько пьем и курим, так это вот точно можно нашему соотечественнику памятник поставить, чтобы был виден из любого уголка земного шара.

Но не будем заканчивать на грустной ноте. Еще ведь только японцы прошли перед нашим взором. А что у других землян? Посмотрим…

Будьте здоровы и до встречи, с вами была….. @abracadabra!
Все рисунки были использованы с простора интернет.