Худеем! Антипример.

 Полузнание вредит! В отношении здоровья полузнание вредит с трёхкратной силой. Моё полузнание в своё время привело к тому, что любительский спорт довёл меня до сильной дистрофии (о ней - как-нибудь в следующий раз).
 Начав заниматься в тренажерном зале с целью «привести себя в порядок», я, конечно же, «отрегулировала» свое питание, выбросив весь junk food (это такая «неправильная» пища, как фаст-фуд, жареное, мучное, сладкое и так далее по списку). Несмотря на то, что я и так не особо «грешила» употреблением вышеуказанного перечня продуктов, я всё же решила еще сильнее «почистить» рацион.
 Питалась я, что называется, по принципу двух «П» - правильного питания, подсчитывая съеденные калории. Записавшись в тренажерный зал, я ходила туда 3 раза в неделю и занималась НА ИЗНОС. После тренировки у меня был белковый ужин (которого, как оказалось, всегда было недостаточно, чтобы восполнить силы) – конечно же, по всем канонам ПП.
Уже только это могло с лихвой подкосить здоровье, но я была максималисткой, да и плохого самочувствия я не ощущала, потому продолжила свои эксперименты (как оказалось) над организмом.
 Помимо трехразового посещения спортзала в неделю, еще три дня я либо бегала, либо ходила в бассейн, где опять-таки же не плавала «вразвалочку», а «убивалась», чтоб потратить как можно больше калорий. Итого: 6 тренировок в неделю и один день отдыха. Как мне тогда казалось, одного дня было вполне достаточно, чтобы восстановиться - организм ведь молодо-о-о-ой, сильный!

 Возможно, все бы было ничего, если бы не полузнание (снова) относительно правильного питания. Выбросить-то весь пищевой мусор я выбросила, а вот о сбалансированной и полноценной замене - как-то не подумала. Точнее, как мне казалось, я употребляла достаточное количество килокалорий. Но так только казалось. Когда мои взвешивания порций еды «на глаз» казались достаточными, в реальности не набегало и 1300 ккал (кто сталкивался, тот понимает, что на таком количестве еды молодому организму, да еще и с такими нагрузками долго не продержаться).
 После 6 месяцев, проведенных в таком режиме, я начала потихоньку увядать. Моё настроение ушло «в закат», помахав мне ручкой. Мои красивые пышные локоны стали потихоньку «вылезать», и со временем моя некогда шикарная шевелюра приобрела вид одиноко висящих тоненьких волосиков. Тело из желанной «подтянутой» фигуры превратилось в дистрофичное «нечто» - без единого намека на мышцы и мало похожее на девичью фигуру. И это не весь перечень ущерба, который я себе нанесла. В общем, ничего хорошего. Фотографий, к сожалению (или - к счастью), у меня нет, так как мой опыт оказался плачевным, поэтому запечатлеть сие «великолепие» желания не было...

Как делать не надо – думаю понятно. Теперь пару выводов:

1. Заняться своей фигурой – это хорошо, маниакально уйти в идею фикс – плохо.
2. Стоит помнить, что любая физическая нагрузка требует восстановления. Если вы не профессиональный спортсмен, готовящийся к соревнованиям, то 4 тренировок в неделю будет более (!), чем достаточно.
3. Не стоит доверять своей интуиции в вопросах питания при похудении. Если вы решили сократить свой рацион, то вам необходимо быть уверенным в том, что количество пищи, которое вы потребляете, РЕАЛЬНО является ДОСТАТОЧНЫМ количеством для вашего пола, возраста и параметров.
4. Всегда помните об осознанности. Осознанный подход должен быть ко всему: к питанию, физическим нагрузкам, движению и к жизни в целом! Учитесь слушать (и слышать) себя и своё тело, чтобы сразу отреагировать на первые крики «SOS», игнорирование которых может привести к большим и серьезным проблемам…
   P.S: Надеюсь, мой опыт будет поучительным для всех. Советую родителям дать к прочтению данную статью девочкам-подросткам и другим неокрепшим умам.
   Будьте осознаны, здоровы и, как следствие, живите легче!

Автор @ustinovy