О спортивном питании

Приветствую друзья, с вами снова @semsem2012!

Сегодня поговорим немного о спортивном питании.

Что такое спортивное питание (спортпит) – это прежде всего пищевые продукты, то есть продукты, которые мы можем употреблять в пищу как самостоятельные блюда, так и в качестве добавок. В нашей стране они относятся к БАДам.

Разработана данная категория продуктов именно для людей, занимающихся активным образом жизни, различными видами спорта. Но на сегодняшний день спортпит приобрел на столько широкое применение, что он используется повсеместно независимо от образа жизни человека.
У одних людей спортпит стоит на одном месте с обычной едой, они выпекают оладья, кексы, торты и добавляют в различные блюда. Это в основном приверженцы так называемого правильного питания. У других это неотъемлемая часть рациона из-за высокоинтенсивных физических нагрузок. А кто-то, просто покупая банку протеина в магазине, думает, что он уже спортсмен, но при этом идти в зал или на улицу совсем не хочет.

Для чего же все-таки нужно спортивное питание и вредно ли это для здоровья?

Как указывалось выше, спортпит нужен тем, кто реально понимает, что он делает со своим телом и здоровьем. Например, у спортсменов, не важно каким видом спорта они занимаются, организм всегда находится в стрессе. При выполнении физических нагрузок мы теряем массу энергии, наш организм пытается задействовать все ресурсы, тратит огромное количество минералов и питательных элементов, чтобы восстановить себя. В этом случае даже при высококалорийной и разнообразной диете, организм не восполняет всех потраченных компонентов. Или для того, чтобы покрывать суточную потребность в минералах и витаминах, тогда надо есть тонны пищи, что лишено смысла.
Вот здесь как раз-таки и приходят на помощь добавки из спортивных магазинов. Не можешь набрать суточную норму по белку – протеин тебе в помощь. Нужно поддержать баланс минералов – спортивные витамины с высокими дозировками помогут тебе. «гуляет» гормональный фон – и для этого есть куча добавок. Болят суставы и связки – и здесь целый ряд различных добавок.
Друзья, можно продолжать бесконечно. Сегодня производители спортпита предлагают обширные линейки питания для всех и каждого учитывая малейшие индивидуальные особенности.

Что касается нормальных людей, кто не мучает себя железом в зале, но желающих поддерживать свой организм в бодром, здоровом состоянии, то и для них есть огромный выбор питания. Витаминно-минеральные комплексы, добавки для суставов и связок, отдельные аминокислоты, различные Омега3,6,9, тот же протеин если вы сидите на белковой диете. Но еще раз повторюсь, перед покупкой какого-либо вида спортивного питания, обязательно ознакомьтесь с его функцией или спросите у знающих людей. Надеяться на продавцов даже не пытайтесь, в 90% случаев они или не понимают, что продают или же продают исключительно в формате «ммм как вкусно, мне нравится». Все индивидуально, абсолютно все! Одна добавка может хорошо сказаться на одном организме, а у другого вызовет проблемы.

Виды спортивного питания.

Их неограниченное количество, для самых разных целей и потребностей. Но основные это – для набора массы, жиросжигания, укрепление опорно-двигательного аппарата, жизненного тонуса и иммунитета, для решения точечных задач. Допустим для набора массы может использоваться высококалорийные белково-углеводные смеси, креатин, аминоксилоты EAA или BCAA. Для жиросжигания – Л-карнитин, различные смеси с кофеином, эфедрином, таурином, сывороточный протеи, альфа-липоевая кислота. Лечить и укреплять суставы мы уже научились вот в этой статье «Статья». Жизненный тонус хорошо поднимается спортивными витаминами, отдельными компонентами типа Цинка, Кальция, Магния, Омега3. А под точечными задачами я подразумеваю те добавки, которые дополняют наш организм отдельными аминокислотами и минералами, допустим аргинин, орнитин, лизин, глютамин и так далее.
Каждый должен сначала сам определить цель и уже потом подбирать необходимые компоненты.

Вот несколько примеров, что можно найти на полках магазинов.

Это фото вкусняшек линейки фитнесс-питания, которые может употреблять абсолютно каждый. Для меня они необходимы чтобы добирать количество суточной нормы белка. Так же это может являться приятным перекусом, абсолютно не напрягая вашу фигуру, так как содержание сахара в них равно нулю. Вкус в таком виде питания «собирается» исключительно из натуральных компонентов (ягод, фруктов, цукатов, орехов). Такого набора мне хватает на 14-17 дней.

А на этих фото мои добавки. Кажется много, но каждая выполняет свою функцию и употребляется при определенных условиях. Каждый раз, спектр моих добавок меняется. Во - первых необходимо делать перерывы в употреблении некоторых добавок, во вторых меняются цели и вместе с ними меняется набор спортивного питания. В некоторые периоды я ничего не употребляю кроме протеина и витаминов, а в некоторые пью много всего.

Итак, друзья, сегодня я поделился с вами небольшой информацией о спортивном питании. Как вы заметили, тема это достаточно обширная и в статье я предоставил лишь поверхностную информацию. Если вы хотите увидеть обзор на какую-то конкретную марку или вид добавки, узнать для чего она и как лучше принимать, пишите в комментариях.

И самое главное, жизнь меняется не с покупкой банки витамин или протеина, а с момента корректировки вашего основного питания и активности.
Желаю всем здоровья!

фото автора