Самая лучшая диета для похудения. Секреты от @semsem!

Поговорим о диете. Но не о той, где надо чистить организм тыквенным или свекольным соком и не тем более о применении «блокаторов аппетита». Сегодня статья о самом порядке приема пищи и как это влияет на наше тело.
И так! Уселись поудобней, взяли чашку с орешками и внимательно слушаем.)

Этап первый – считаем калории (смотрим в конце статьи PS)

Конечно же самый главный фактор похудения для всех живых организмов – это дефицит калорий. То есть потребление калорий меньше чем вы их расходуете. В простонародье называется – «меньше жрать». Причем я не акцентирую внимание на качестве еды, мы сейчас не об этом, а о самом принципе похудения.
Да, мной были испробованы разные диеты и белковая (известная «кремлёвская»), и кефирная и с разгрузочными днями… бог ты мой, что мой организм только не перенес. Со временем мне удалось вывести для себя оптимальный процесс при котором я смог достичь хороших показателей в похудении, при этом практически не ограничивая себя в еде.
Первым делом был определен коридор калорийности для моего организма, в который я укладывался при потреблении пищи. Еда была разнообразная, могла быть и пицца, гамбургер, сладкий сок или жирный картофель, шоколад (чувствую уже как народ собирается возле моего поста с вилами и факелами). Добавлю масла в огонь – И ЕЛ КОГДА ХОТЕЛ, ХОТЬ НА НОЧЬ! ))

Здесь я придерживался только главного принципа – дефицит калорий!
Совмещать сразу две вещи «Правильное питание» и «Дефицит калорий» - это как резко отобрать дозу у наркомана, психологически и физически выдержать ооочень сложно. Поэтому избрал поэтапный путь, сначала разобраться с калорийностью и опробовать на себе, а уже потом лезть в дебри ПП.
Считал калории при помощи приложения на телефон (у меня называлось MyFitnessPal, есть аналог FatSecert тоже хорошее). Записывал всё, абсолютно, вплоть до чая и воды, взвешивал еду на весах и опять записывал. В конце дня смотрел уложился ли я в свою норму или нет.

фото автора

Этап второй – тот самый секрет ;)

Голодаем?
Не совсем. Смысл во временном промежутке между последним и первым приемом пищи. То есть необходимо выдерживать интервал в несколько часов после того как в последний раз за день поели. Причем не важно во сколько вы поели последний раз, будь то 18:00 или 23:00, главное не есть определенное время, а потом приемов пищи может быть сколько угодно.
Для чего это нужно?
Такая схема необходима для того чтобы организм полностью переработал всю пищу, которая накопилась в нем за весь день. Когда вы выдерживаете промежуток менее 12 часов, тогда пища начинает наслаиваться друг на друга. Это как бензобак у машины, вы изъездили половину и доливаете ещё, бензобак никогда не будет опустошаться и не очиститься если в него доливать бензин.
Данный процесс можно сопоставить с «естественной детоксикацией», когда организм за период голодания перерабатывает всю пищу, все шлаки, избавляется от лишних «мертвых» клеток и выводит все это при помощи почек, печени, кишечника. Это способствует уменьшению риска различных заболеваний. О детоксикации

Собственный опыт.

Временной промежуток составляет от 12 до 18 часов. Максимальный промежуток – 18 часов, то есть если вы последний раз поели в 18:00, то следующий прием пищи должен быть по прошествии этого времени в 13:00. Еще раз обращаю внимание что 18 это максимальная цифра, до которой доходить особого смысла нет, если только вы к этому готовы.
Я выдерживал промежуток в 12 – 14 часов. Ел последний раз в 22:00 и следующий первый прием пищи был в 10:00 – 12:00. Основное время приходилось на сон, поэтому время «пролетало» быстро и не было чувство постоянного голода.
Подошел к такому способу постепенно, ни в кое случае не сразу, а иначе через неделю был бы срыв.
Внимание! Каждый день я прибавлял по 30 минут к своей отсрочке по времени приема пищи. Завтракал я с утра и просто не мог обходиться без него. Соответственно начал с 8 часов промежутка и каждый день прибавлял по 30 минут, то есть завтрак с каждым днем отсрочивался на полчаса. Останавливаясь только на выходные, в выходные не прибавлял время, а держал тот промежуток, который был последним.
Обязательно соблюдал водный баланс, так как при таком режиме организму надо выводить все переработанные клетки и частицы пищи, чтобы он быстрее очищался.
В течении данного времени пил различные напитки, соки (натуральные), с утра очень хорошо просто черный кофе без сахара (самый крутой жиросжигатель ;) ) ТОЛЬКО БЕЗ СИГАРЕТ.

Последствия.

Первые 7 дней было тяжеловато, на 12-й день стало проще, а на 21-й как по маслу. С каждым днем чувствовал себя лучше и легче, очень сильно повышалась концентрация внимания, обострялись чувства, так как организм сосредотачивал все свои ресурсы для поддержания необходимой ему энергии. Чувствовал себя охотником 

фото автора

Похудел я за 3 месяца с 98 до 81 кг. И не много и не мало, главное не в ущерб себе и практически без ограничений по еде.

PS
Уважаемые читатели, прошу обратить внимание, что вся информация, предоставляемая в моих статьях, основывается исключительно на личном опыте.
Я описываю способ при отсутствии употребления качественной пищи, но лучше всего использовать метод такого голодания с ПП. Когда уровень пищи выводится на здоровый богатый рацион, с ограничение по вредным жирам и сахару, тогда эффект достигается гораздо быстрее и является более качественным. Я пошел по пути «пофиг что жрать» потому что совмещал все со спортом и не имел ограничений по здоровью. Обычному человеку без занятий спортом лучше все-таки СТАРАТЬСЯ придерживаться ПП. Тогда подсчет КК будет не таким обязательным, потому что здоровая пища сама по себе подразумевает низкую калорийность и содержание вредных компонентов.

Автор @semsem2012