Сегодня странный день. Есть хорошее: мышцы после первой силовой тренировки практически не болят и стоило бы продолжить занятия на тренажёрах и со штангой. Но плохо то, что я сегодня совсем не выспался и утром пришёл в себя только к обеду. Поэтому на силовую тренировку (это часа два по времени, скорее все два с половиной) просто не осталось времени.
Я хотел уже перенести занятие на завтра, но всё же собрался с силами и решил вместо силовой провести более интенсивную кардио тренировку.
Первым делом - взвешивание в раздевалке и вот он - первый результат тренировок!
Минус 2.3 кг за 10 дней с прошлого взвешивания!
Окрылённый результатум иду сначала на беговую дорожку. Ноги всё еще болят и я реально еле прохожу всё те же 15 минут:
Дорожка: 15 минут шагом, скорость 5 км/ч, наклон 6%, затраченная энергия 45 ккал
На эллипсе гораздо легче, хотя нагрузка по пульсу и по расходу калорий - более интенсивная. В итоге даже попробовал интервалами чуть увеличивать нагрузку с "5" до "6" и даже один раз включил "7" на 7 минут.
Эллипс: 55 минут, усилие 5 6 и 7, скорость 45 об/мин, затраченная энергия 450 ккал
На завтра - выходной от тренировок. А в среду всё же надо продолжить силовую программу.
поздравляю с первым результатом!