В самом первом своём посте я писал, что основная моя проблема (кроме очевидно лишнего веса, с которым я борюсь) - это проблема мотивации. Раньше мне банально трудно было заставить себя пойти в зал на тренировку. Я дважды начинал, покупая сразу годовые абонементы - и дважды бросал, так толком и не начав.
На Голосе, я хоть и не знаком лично с читателями, но сам факт, что я обещал каждому по 1000 Золотых, если не дойду до своей цели - это серьёзный стимул для меня. Да и вообще, здешняя благожелательная атмосфера очень нравится. Так что в день тренировки у меня хоть и продолжает возникать желание "забить", но я вспоминаю, что обещал читателям и надо как-то собраться и пойти в зал.
И хотя я тут не часто пишу, но в зал продолжаю ходить регулярно. Обычно три раза в неделю, реже - два. Но меньше двух раз еще ни разу не пропустил. Так что пока всё норм.
Два месяца - реально большой срок. Вот кратко, какой у меня прогресс:
В весе сбросил 3.4 кг. Наверное даже больше, так как контрольно взвешивался две недели назад - в пятницу сниму ещё раз показания. По ощущениям - прогресс и дальше есть.
В жиме штанги лёжа я уверенно перешёл на рабочий вес в 40 кг. Например, сегодня сделал 15 подходов по 40 кг, потом 15 по 35, 15 по 30, 15 по 25 и 15 по 20 кг. Начинал с пустого грифа 20 кг.
В жиме ногами работаю с дополнительным весом в 50 кг. И сколько то там еще сам станок весит - это я не знаю, но килограмм 20 наверное тоже есть.
И на остальных тренажёрах у меня теперь рабочие нагрузки - три подхода по 50, 50 и 60 фунтов.
Если судить вот по этой классификации, то 50 фунтов это 22 кг, получается - я уже не дрыщь, а нормальный пацан!
Вообще, стал себя значительно лучше чувствовать. Утром просыпаюсь и даже приятно на себя в зеркало стало смотреть - на теле даже кое-какие мышцы стали проступать.
@arnold Поздравляю! Вы получили личную награду!
Вы можете нажать на бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Приветствую Вас и желаю успехов на платформе Голос!
В этой статье вы сможете найти ответы на большинство вопросов, возникающих у новичков. Также большую подборку ссылок на полезные материалы вы можете найти по этой ссылке
Оперативно получить помощь, вы можете присоединившись к нашему сообществу в Телеграм
Буду признателен, если расскажете, откуда Вы узнали о платформе Голос (ответьте цифрой):
Чтобы быстрей освоится, присоединяйтесь к конкурсу для новичков, который идёт прямо сейчас!
Дай пять дядя. Я завтра скорее всего побегу 10 км первый раз в жизни. Так шо мы наверное типа коллеги))))
можешь кстати меня поддержать, мой крайний пост. еще есть полчаса до закрытия голосования что мне делать завтра. мыть лифт или бежать 10 км..
@arnold, вы правы, когда при похудении (да и не только при нем) даешь кому-то слово, что-то обещаешь, это здорово подстегивает и даже ответственным делает)) когда я худела, у нас в интернете был форум, мы там общались, делились мыслями и опытом, и это стимулировало на стабильное улучшение результатов. Напр., вечером не схаваешь лишнюю печенюшку, чтобы похвастаться утренним весом. И вообще, для меня решающим моментом было то, что худеть я начала "нА спор". Поспорила с теми, кто не верил, что после 50-ти можно похудеть на 20 кг (стока во мне лишнего было)). Так что общайтесь, если видите здесь действительно мощную поддержку! Удачи вам!
Вперед!