Сегодня ничего особо важного не происходило - по плану у меня должна быть кардио- тренировка, я её и организовал.
- Дорожка: 15 минут шагом, скорость 5 км/ч, наклон 6%, затраченная энергия 50 ккал
- Эллипс: 60 минут, усилие 5,6 и 7, скорость 66 об/мин, затраченная энергия 450 ккал
Всего энергозатрат вышло на 500 ккал. В зале провёл 1.5 часа на трненажёрах. Потом душ и немного в сауне.
На беговой дорожке заметил небольшой прогресс - уже не так как раньше болят лодыжки. Боль в лодыжках появилась буквально на последних минутах, можно считать отзанимался без предельного напряжения. Если так дальше пойдёт - может скоро уменьшу время на эллипсе в пользу беговой дорожки. Там хоть и меньше затраты энергии, но для организма умение быстро ходить (в перспективе - бегать!) для меня важнее килокалорий.
В пятницу, наверное, сделаю контрольное взвешивание - время уже пришло. Да и самому интересно, сколько в минус (надеюсь, что в минус!) набежало с прошлого взвешивания.
