Мои походы в спортзал продолжаются на регулярной основе. Сегодя у меня по плану была силовая тренировка, но пред ней я решил что пришло время контрольного взвешивания. Итог меня порадовал:
По факту с начала занятий это -3.4 кг. Надеюсь, я свою цель достингу и 1 июня будет меньше 90 кг!
Кстати, заметил интересный факт - я во время тренировки выпиваю три стакана воды. Это грамм 600 получается. Но если взвеситься до тренировки и после, то после всегда результат ниже. Так что питьё во время упражнений только помогает достичь нужный результат.
Что касается самой тренировки - то сегодня всё было стандартно: 15 минут разминка на эллипсе (100 ккал), потом силовые занятия в тренажёрном зале по моей обычной программе. И потом еще заминка в виде кардио ещё на 15 минут - 100 ккал).
Рекордов в силовых упражнениях пока нет:
- Жим штанги лёжа всё также 15 раз по 35 кг.
- Жим ногами в тренажере: 40 кг.
- Остальные упражнения на тренажерах с нагрузкой 40 фунтов.
В пятницу планирую тоже силовую тренировку с такой же нагрузкой. И может в понедельник уже чуть-чуть увеличу веса.
В вашей обычной программе я насчитал целых 16 упражнений. Вы каждый раз их всё выполняете?