Когда я прихожу в магазин, то делю продукты не на мясные, молочные, колбасные и тд, а на белковые, углеводные, источники жиров и клетчатку.
✔️ Белковые, к примеру, это: мясо, творог, яйца, рыба.
✔️ Углеводные: крупы, хлеб, макароны, рис, выпечка.
✔️ Источники жиров: Масло оливковое, масла орехов, красная икра, орехи, авокадо.
✔️ Клетчатка: Зелень, овощи.
Правильное питание - это, в первую очередь, баланс микро- и макронутриентов. К сожалению, у многих в рационе, как правило, больше углеводов и жиров, а белка недостаточно. Причём, углеводы быстрые, а жиры животного происхождения. Мы привыкли есть наваристые супы, жареную картошку, пельмешки и все это обязательно заедать хлебом. В каждом приеме пище необходимо соблюдать тот самый баланс. Для не худеющего человека- это 40-50% углеводов, 30-40% белка и 10-20% жира. Не менее 1 гр жира на 1 кг веса. Учтите, на 80% жир должен состоять из полезного жира, как правило, из жира не животного происхождения. Из животного только рыбий жир.
Такой стиль питания должен врасти в образ жизни навсегда, иначе эффекта не будет :)
@lokkie вы абсолютно правы)
Здравствуйте, Мария!
Когда-то смотрел ваш канал про ЗОЖ на ютубе, вы вели его со своим мужем, если не ошибаюсь. Видео мне очень нравились, но вроде бы потом перестали выходить...Я на тот момент в тренажерный зал не ходил, а теперь хожу, поэтому сейчас побегу их все пересматривать))
Не ожидал Вас увидеть на платформе, конечно же очень рад что здесь такие замечательные люди!
Однозначно подписываюсь на вас, удачи в ведении блога :)
@sompitonov Спасибо, мне приятно!)
@mariyazki Поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:
Вы можете нажать на любой бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Чтобы увидеть больше информации о Доске Почета, нажмите здесь
Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом
стопВаш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
maxim.white, chika25, oksana0407, fyyf, vika-teplo, kondratij, lokkie, k0stk, zhasmin
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!
Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой "!нехочу"
Здравствуйте!
На платформе Голос в первую очередь ценится уникальный авторский контент, который ранее нигде не публиковался.
Ваш пост поддержан в рамках программы "Поддержка авторского уникального контента", скоро за него проголосует - @sept или @dmilash со 100% силой, если они не проголосуют - вам будут перечислены 12,5 gbg с аккаунта @septcur или @dailystats.
Желаем вам творческого роста и увеличения авторских наград.