Добрый день, Голосяне!
Сегодня немного о моём "правильном питании" (если его можно будет так назвать =) ) Что некоторые подразумевают под таким питанием? Это: овсянка на воде, чай без сахара, горсть орешков, стакан кефира и не дай бог дотронуться до ХЛЕБА УБИЙЦЫ, особенно пшеничного =D
Я, да и не только, считаю, что ПП это прежде всего потребление организмом всех микро и макронутриентов в достаточном количестве, а так же качество пищи должно быть на уровне, в идеале приготовленной собственноручно из свежих продуктов. И необходимо понимать немного о потребляемых жирах, белках, углеводах.
Вот немного о моей калорийности и количестве БЖУ, но вы не пугайтесь, я действующий спортсмен, занимающийся силовыми тренировками, поэтому это для меня так, средненький рацион на постепенный набор мышцов )))
Моя суточная норма составляет 4000-4200кк, белка я жру не менее 2,7гр на 1кг массы тела, по жирам не заморачиваюсь (главное нет пальмового масла и спредов ), углеводы так же - все к фигам сгорает на тренировках. 6 приемов пищи, обязательно присутствует клетчатка (овощи). Протеин после трени как доп. источник белка и быстрого восстановления.
С утра в неоспоримом порядке каша (всегда разная) и конечно же какая-нибудь вкусняшка, одну из таких я назвал «бутегамбургер», это и не гамбургер и не бутерброд, но внешне очень схож.
Чуть позже вареные яички, можно с каким-нибудь соусом, без разницы, хоть с майонезом низкожирным (сейчас меня сожгут за мазик наверное =D )
Ну и потом пошло-поехало:
И, может быть для кого-то самое интересное, таблица КБЖУ:
Кушайте много, кушайте вкусно. Желаю всем анаболизма!!!
Источники информации о продуктах:
https://supercalorizator.ru
https://health-diet.ru
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
svinsent, lushaya, soroka
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Так как Вы голосуете за мои посты, я проголосовал на 20% сильнее!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!
Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой "!нехочу"
dobryj.kit теперь стал Делегатом! Ваш голос важен для всего сообщества!!!
Поддержите нас:
@semsem2012, поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:
Вы можете нажать на любой бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Чтобы увидеть больше информации о Доске Почета, нажмите здесь
Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом
стопШашлык (мясо), свежие овощи и красное сухое вино!
Пища богов ;)
Идеально по БЖУ =D
Привет! Ну да, полезное спортивное питание...
За мазик не сожжем, тем более низкокалорийный, а вот за варёно-копчёный карбонат можно :-)))
Самодельная буженинка в мульён раз полезней...
А @svinsent сейчас завернёт про куриные грудки.
Но индюшкин бюст круче!!!
=D там не карбонат был, а "Филей столичный" от Ялуторовского МК, но нигде не нашел его калорийность. Схитрил и взял за аналог "Карбонад".
Вот линк на то что у меня там в бутегамбургере )))
http://ya-mk.ru/product/filej-stolichnyj/
Говядина и рассол =D
Рассол производственный - вредно.
Сделайте сами буженинку. Храниться долго не будет, но и вреда никакого.
Хотя каждому своё понятие полезный/вредный...
Согласен про рассол. Я вообще никаким производственным наполнителям не доверяю. Но это цена времени которого так не хватает на то же приготовление.
Была бы возможность и хлеб сам пек.
Грудки,грудки.Рыба и морепродукты полезнее всего!)
Да, белок ими набирать милое дело )) ну и + яички конечно
Яички у мужчин вроде как)) Яйца надо есть))
А у меня подруга есть - так она мозг мужикам выедала!))) Правда, потом к богу пришла!))) Ну, то есть в религию ударилась, а не умерла, если что!)))
Мозги не пробовал еще, но думаю все впереди ))
Из одной крайности в другую.
Точно бесы виноваты!))
Вот, слишком много мозгов есть вредно =D
Особенно,если там неопознанное серое вещество)
Хахах =D Принял, теперь только Яйца!
Это по-мужски!))
Всегда думал о перепелинных , в них больше витаминчиков. Но сколько же их съесть то надо мне 😃
1 куриное=4 перпелиным примерно)
@semsem2012, поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:
Вы можете нажать на любой бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Чтобы увидеть больше информации о Доске Почета, нажмите здесь
Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом
стоп